Mindannyian megcsináltuk: teljes öt percig bámultunk a hűtőszekrényre, de megrendeltünk pizzát. "Az étkezés kiválasztásának utolsó pillanatáig történő várakozás rossz döntésekhez vezethet, mivel igazából nem tudunk megalapozott döntéseket hozni, amikor az egyik helyről a másikra futunk, és nincs eszközünk az egészséges választáshoz" - mondta Jaime Mass, floridai székhellyel rendelkező regisztrált dietetikus, a Jaime Mass Nutritionals tulajdonosa.
Ha előzőleg főzünk, akkor nem csak egészségesebben fog eszni, időt és pénzt is megtakaríthatunk - mondja Casey Moulton, a Kitchen Karate alapítója. Az otthoni főzés megközelítése lehetővé teszi, hogy 15 különböző ételt készítsen kettőből órák. Készen állsz egy szúrt étkezésre? Kezdje a 13 egyszerű tippkel.
Hitel: Twenty20 / maryssa_timberlakeMindannyian megcsináltuk: teljes öt percig bámultunk a hűtőszekrényre, de megrendeltünk pizzát. "Az étkezés kiválasztásának utolsó pillanatáig történő várakozás rossz döntésekhez vezethet, mivel igazából nem tudunk megalapozott döntéseket hozni, amikor az egyik helyről a másikra futunk, és nincs eszközünk az egészséges választáshoz" - mondta Jaime Mass, floridai székhellyel rendelkező regisztrált dietetikus, a Jaime Mass Nutritionals tulajdonosa.
Ha előzőleg főzünk, akkor nem csak egészségesebben fog eszni, időt és pénzt is megtakaríthatunk - mondja Casey Moulton, a Kitchen Karate alapítója. Az otthoni főzés megközelítése lehetővé teszi, hogy 15 különböző ételt készítsen kettőből órák. Készen állsz egy szúrt étkezésre? Kezdje a 13 egyszerű tippkel.
1. Hetente egyszer főzzen.
Válasszon egy héten egy napot, és végezze el vásárlásának és főzésének nagy részét - ha nem az egészet. Úgy tűnhet, hogy nagy idő elkötelezettsége, de ha egyszerre tesz mindent, akkor csak egyszer kell melegítenie a sütőt, egyszer darabolnia a húsokat és a zöldségeket, és egyszer tisztítania a konyhát - mondja a Karate Kitchen Casey Moulton. Például az összes hozzávaló aprítása egy étkezésre kb. 10 percig tart. Az összes összetevő 15 darabos darabolása egyszerre kb. 40 percig tart - mondja Moulton. Ez egy hatalmas időmegtakarító! Ugyanakkor ellenálljon annak a kísértésnek, hogy két, három vagy négy héttel korábban főzzen. A legtöbb főtt étel általában héten friss marad a hűtőszekrényben.
Válasszon egy héten egy napot, és végezze el vásárlásának és főzésének nagy részét - ha nem az egészet. Úgy tűnhet, hogy nagy idő elkötelezettsége, de ha egyszerre tesz mindent, akkor csak egyszer kell melegítenie a sütőt, egyszer darabolnia a húsokat és a zöldségeket, és egyszer tisztítania a konyhát - mondja a Karate Kitchen Casey Moulton. Például az összes hozzávaló aprítása egy étkezésre kb. 10 percig tart. Az összes összetevő 15 darabos darabolása egyszerre kb. 40 percig tart - mondja Moulton. Ez egy hatalmas időmegtakarító! Ugyanakkor ellenálljon annak a kísértésnek, hogy két, három vagy négy héttel korábban főzzen. A legtöbb főtt étel általában héten friss marad a hűtőszekrényben.
2. Tartsa egyszerűen.
"Próbáljon ki recepteket, amelyek praktikusak, könnyen követhetők és ismerős összetevőket tartalmaznak" - mondja Candice Kumai séf, a "Cook Yourself Sexy" szerzője. Végül is az életét próbálja egyszerűsíteni, nem pedig a sushi-hengerlés finom művészetét elsajátítani. "Ügyeljen arra, hogy a kényelme alatt maradjon" - mondja. "Kezdje receptekkel, amelyeknek csak néhány lépése van, és néhány hozzávaló, amelyet szeretsz." Miután jobban bízik a képességeiben, próbálkozzon időről időre kissé bonyolultabb edénybe forgatni. Ez segít kibővíteni tudáskészletét és élvezheti az új recepteket anélkül, hogy egy csomó stresszt okozna.
Hallgassa meg most: Hogyan lehet megnyugodni 3 perc alatt
Hitel: CentralITAlliance / iStock / GettyImages"Próbáljon ki recepteket, amelyek praktikusak, könnyen követhetők és ismerős összetevőket tartalmaznak" - mondja Candice Kumai séf, a "Cook Yourself Sexy" szerzője. Végül is az életét próbálja egyszerűsíteni, nem pedig a sushi-hengerlés finom művészetét elsajátítani. "Ügyeljen arra, hogy a kényelme alatt maradjon" - mondja. "Kezdje receptekkel, amelyeknek csak néhány lépése van, és néhány hozzávaló, amelyet szeretsz." Miután jobban bízik a képességeiben, próbálkozzon időről időre kissé bonyolultabb edénybe forgatni. Ez segít kibővíteni tudáskészletét és élvezheti az új recepteket anélkül, hogy egy csomó stresszt okozna.
Hallgassa meg most: Hogyan lehet megnyugodni 3 perc alatt
3. Vegye figyelembe az egyes ételek ütemtervét.
Egyes ételek kissé érzékenyebbek az idő múlására, mint mások. Bogyók és zöldek, például a spenót és a sült saláta kitûnõ: Gyorsan megsérülnek. Tehát általában a legjobb, ha a héten korábban eszik, mondja táplálkozási szakember, Jaime Mass. Ha salátákat készít, akkor hosszabb ideig ropogók maradnak, ha különféle edényekben különféle edényeket és olajokat tárolnak - mondja Candice Kumai séf. Azt is megjegyzi, hogy a kelkáposzta jobban tartja magát, mint a vékonyabb salátazöldek. Amikor készen állsz a beásásra, csak szitáld, és megeszel. Ugyanakkor, bár Önnek tetszeni fog az avokádó a salátában vagy szeletelt almának snackként, addig tartsa távol a szeletelést és a kockákat, amíg készen áll enni.
Hitel: JackF / iStock / GettyImagesEgyes ételek kissé érzékenyebbek az idő múlására, mint mások. Bogyók és zöldek, például a spenót és a sült saláta kitûnõ: Gyorsan megsérülnek. Tehát általában a legjobb, ha a héten korábban eszik, mondja táplálkozási szakember, Jaime Mass. Ha salátákat készít, akkor hosszabb ideig ropogók maradnak, ha különféle edényekben különféle edényeket és olajokat tárolnak - mondja Candice Kumai séf. Azt is megjegyzi, hogy a kelkáposzta jobban tartja magát, mint a vékonyabb salátazöldek. Amikor készen állsz a beásásra, csak szitáld, és megeszel. Ugyanakkor, bár Önnek tetszeni fog az avokádó a salátában vagy szeletelt almának snackként, addig tartsa távol a szeletelést és a kockákat, amíg készen áll enni.
4. Töltse fel a fagyasztót.
Még az A-terv előkészítésekor az élet is megtörténik. Időről időre elfogy az előkészített ételek a hűtőszekrényben. Jaime Mass szerint ez akkor hasznos, ha fél tucat előre elkészített ételt tárolnak a mélyhűtőben - mondja táplálkozási szakember Jaime Mass. "A legtöbb főtt hús két-hat hónapig tarthat a fagyasztóban. A levesek szintén jól tárolódnak a fagyasztóban, és te is fel lehet osztani egy adagra, hogy akár három hónapig tárolhassák ”- mondja Mass. Tehát ragadjon meg egy állandó jelölőt, és írjon rájuk az elkészítési dátumokat. Ha nem akar közvetlenül a Tupperware-re írni, akkor a konténereket fagyasztózsákokba teheti, majd ráírhatja a dátumokat.
Hitel: BravissimoS / iStock / GettyImagesMég az A-terv előkészítésekor az élet is megtörténik. Időről időre elfogy az előkészített ételek a hűtőszekrényben. Jaime Mass szerint ez akkor hasznos, ha fél tucat előre elkészített ételt tárolnak a mélyhűtőben - mondja a táplálkozási szakember Jaime Mass. "A legtöbb főtt hús két-hat hónapig tarthat a fagyasztóban. A levesek szintén jól tárolódnak a fagyasztóban, és te is fel lehet osztani egy adagra, hogy akár három hónapig tárolhassák ”- mondja Mass. Tehát ragadjon meg egy állandó jelölőt, és írjon rájuk az elkészítési dátumokat. Ha nem akar közvetlenül a Tupperware-re írni, akkor a konténereket fagyasztózsákokba teheti, majd ráírhatja a dátumokat.
5. Használja a lassú tűzhelyt.
Ha őrült ütemezése van, nem hisz nagy mértékben a főzési képességeiben, vagy csak szereti a lédús, ízléses ételeket, a lassú tűzhelyek csodálatosak - mondja Jaime Mass táplálkozási szakember. Ideje befektetni. Míg a kicsi, 2, 5 liter lassú tűzhelyek jó választás azok számára, akiknek szűk a szekrény helye, addig a hét negyede főzhet egyszerre tíz ételt. Csak annyit kell tennie, hogy csatlakoztatja a tűzhelyet, dob be apróra vágott zöldségeket, húst, fűszereket és folyadékot, és elmegy. A legtöbb recept az alapanyagok lassú elkészítését igényli négy és nyolc óra között - vagyis elkészítheti ételeit, miközben futtatja a feladatokat, munkahelyi vagy akár alszik.
Hitel: robynmac / iStock / GettyImagesHa őrült ütemezése van, nem hisz nagy mértékben a főzési képességeiben, vagy csak szereti a lédús, ízléses ételeket, a lassú tűzhelyek csodálatosak - mondja Jaime Mass táplálkozási szakember. Ideje befektetni. Míg a kicsi, 2, 5 liter lassú tűzhelyek jó választás azok számára, akiknek szűk a szekrény helye, addig a hét negyede főzhet egyszerre tíz ételt. Csak annyit kell tennie, hogy csatlakoztatja a tűzhelyet, dob be apróra vágott zöldségeket, húst, fűszereket és folyadékot, és elmegy. A legtöbb recept az alapanyagok lassú elkészítését igényli négy és nyolc óra között - tehát az ételeket főzheti, miközben futtatja a feladatokat, munkahelyi vagy akár alszik.
6. Ne hagyja ki a fagyasztott termékeket.
A táska fagyasztott brokkoli és a fekete áfonya nemcsak kényelmes, hanem meglepően tápláló is. Az angliai Chesteri Egyetem 2013. évi kutatása szerint a fagyasztott termékek túlnyomó többsége magasabb az antioxidánsokban és más tápanyagokban, mint a friss termékekben. Például a tanulmányban azt találták, hogy a fagyasztott sárgarépa körülbelül háromszorosa van a luteinnel és kétszer a béta-karotinnal, valamint nagyobb mennyiségű C-vitamint és polifenolt tartalmaz, összehasonlítva a friss társaikkal. "A frissesség csúcspontján szedik és gyorsan fagyasztják őket, így a gazdaságból az áruházba történő szállítás során nem veszítik el a táplálékot" - mondja Jaime Mass táplálkozási orvos.
Hitel: tanjichica7 / iStock / Getty ImagesA táska fagyasztott brokkoli és a fekete áfonya nemcsak kényelmes, hanem meglepően tápláló is. Az angliai Chesteri Egyetem 2013. évi kutatása szerint a fagyasztott termékek túlnyomó többsége magasabb az antioxidánsokban és más tápanyagokban, mint a friss termékekben. Például a tanulmányban azt találták, hogy a fagyasztott sárgarépa körülbelül háromszorosa van a luteinnel és kétszer a béta-karotinnal, valamint nagyobb mennyiségű C-vitamint és polifenolt tartalmaz, összehasonlítva a friss társaikkal. "A frissesség csúcspontján szedik és gyorsan fagyasztják őket, így a gazdaságból az áruházba történő szállítás során nem veszítik el a táplálékot" - mondja Jaime Mass táplálkozási orvos.
7. Menj, ismételje meg az étkezést.
Mi van akkor, ha az étkezés előkészítése azt jelenti, hogy egy görög joghurt parfümöt eszik egy héten belül? "Nem rossz dolog az ételek megismétlése, különösen, ha segít a pályán tartásában, és élvezheti az ételek fogyasztását" - mondja Jaime Mass táplálkozási tanácsadó. Végül is egy nagy adag étel készítése és felosztása az egész héten történő étkezés egyszerű időmegtakarítás. Annak érdekében, hogy ne unatkozzon, érdemes összekeverni, hogy milyen ételeket ismételjen meg minden héten - mondja Mass. Például egy héten érdemes elkészíteni egy hatalmas tétel quinoa salátát, egy héten pedig egy hatalmas edény pulyka chili-t.
Hitel: monkeybusinessimages / iStock / GettyImagesMi van akkor, ha az étkezés előkészítése azt jelenti, hogy egy görög joghurt parfümöt eszik egy héten belül? "Nem rossz dolog az ételek megismétlése, különösen, ha segít a pályán tartásában, és élvezheti az ételek fogyasztását" - mondja Jaime Mass táplálkozási tanácsadó. Végül is egy nagy adag étel készítése és felosztása az egész héten történő étkezés egyszerű időmegtakarítás. Annak érdekében, hogy ne unatkozzon, érdemes összekeverni, hogy milyen ételeket ismételjen meg minden héten - mondja Mass. Például egy héten érdemes elkészíteni egy hatalmas tétel quinoa salátát, egy héten pedig egy hatalmas edény pulyka chili-t.
8. Ne felejtsük el harapnivalókat!
Jaime Mass táplálkozási szakember szerint csak azért, mert „étkezés” -re hívják, nem csak a teljes értékű előételeket kell előkészítenie - mondja táplálkozási szakember Jaime Mass. Végül is a legrosszabb étkezési döntések munkahelyi stressz és éhezés közben történnek. Ha az asztali fiókot egy hetes ételekkel tárolja egyszemélyes adagokban, elősegítheti a kísértés leküzdését - mondja Mass.
A sós keksz, a mandula és a szárított gyümölcs mind remek, elpusztíthatatlan lehetőség. De ellenálljon a kísértésnek, ha egyszeri adag snack-csomagokat vásárol. Egy harapásonkénti harapás többet fizet, mint a normál méretű dobozok, és csak azért, mert 100 kalóriacsomagolásban vannak, nem azt jelenti, hogy egészségesek - mondja Candice Kumai séf. Ha irodai hűtőszekrényed van, és bízik munkatársaiban, hogy ne lopják el az ételeket -, akkor romlandó rágcsálnivalókat is bevihet, például joghurtot, sajtot, baba sárgarépát és paprika szeleteket.
Hitel: Yulia_Davidovich / iStock / GettyImagesJaime Mass táplálkozási szakember szerint csak azért, mert az étkezésre való felkészülést úgy hívják, hogy csak a teljes étkezésre készüljön, állíthatja. Végül is a legrosszabb étkezési döntések munkahelyi stressz és éhezés közben történnek. Ha az asztali fiókot egy hetes ételekkel tárolja egyszemélyes adagokban, elősegítheti a kísértés leküzdését - mondja Mass.
A sós keksz, a mandula és a szárított gyümölcs mind remek, elpusztíthatatlan lehetőség. De ellenálljon a kísértésnek, ha egyszeri adag snack-csomagokat vásárol. Egy harapásonkénti harapás többet fizet, mint a normál méretű dobozok, és csak azért, mert 100 kalóriacsomagolásban vannak, nem azt jelenti, hogy egészségesek - mondja Candice Kumai séf. Ha irodai hűtőszekrényed van, és bízik munkatársaiban, hogy ne lopják el az ételeket -, akkor romlandó rágcsálnivalókat is bevihet, például joghurtot, sajtot, baba sárgarépát és paprika szeleteket.
9. Használjon összetevőket több receptben.
Újszülöttek főzéséhez a pontos receptek vásárlása hasznos lehet. De azok számára, akik hajlandóak valamilyen kreatív engedélyt igénybe venni ételeikkel, és különféle ételekhez felhasználható összetevők keresése időt és pénzt takaríthat meg - mondja a Kitchen Karate Casey Moulton. Például, ha egész csomó paradicsomot vásárol, főzze őket, és ossza fel őket tészta, csomagolás és saláta felhasználására. Megtakaríthat a főzési időt, és megakadályozhatja, hogy pénzt dobja el. "Menj be a boltba, tudva, hány adag fehérje, gabona és zöldség szükséges" - mondja. Hazaért, kreatív módon használhatja fel mindent, amit vásárolt.
Hitel: ehaurylik / iStock / GettyImagesÚjszülöttek főzéséhez a pontos receptek vásárlása hasznos lehet. De azok számára, akik hajlandóak valamilyen kreatív engedélyt igénybe venni ételeikkel, és különféle ételekhez felhasználható összetevők keresése időt és pénzt takaríthat meg - mondja a Kitchen Karate Casey Moulton. Például, ha egész csomó paradicsomot vásárol, főzze őket, és ossza fel őket tészta, csomagolás és saláta felhasználására. Megtakaríthat a főzési időt, és megakadályozhatja, hogy pénzt dobja el. "Menj be a boltba, tudva, hány adag fehérje, gabona és zöldség szükséges" - mondja. Hazaért, kreatív módon használhatja fel mindent, amit vásárolt.
10. Formáljon egy összeszerelési sort.
Az egyes ételek előkészítése és főzése helyett összpontosítson az egész mindegyikének főzésére - csak csináld szakaszosan. Végül is nagyjából minden összetevő megköveteli a mosás, az aprítás, az ízesítés és a főzés valamilyen kombinációját. Tehát, amint hazaért az élelmiszerboltból, öblítse le az összes hozzávalót, amelyre szüksége van, majd szeletelje, kockázza és darabolja - mondta a Kitchen Karate Casey Moulton. Ezután tüzze fel a tűzhely mind a négy égőjét, és használja mindkét sütőtartót, hogy egyszerre akár hat alapanyagot főzzen. Ha több mint hat összetevő van a főzéshez, csak forgassa be őket, amint a többi kész. Ezután mindössze annyit kell tennie, hogy keverje össze, és összekészítse az ételeket.
Hitel: KatarzynaBialasiewicz / iStock / GettyImagesAz egyes ételek előkészítése és főzése helyett összpontosítson az egész mindegyikének főzésére - csak csináld szakaszosan. Végül is nagyjából minden összetevő megköveteli a mosás, az aprítás, az ízesítés és a főzés valamilyen kombinációját. Tehát, amint hazaért az élelmiszerboltból, öblítse le az összes hozzávalót, amelyre szüksége van, majd szeletelje, kockázza és darabolja - mondta a Kitchen Karate Casey Moulton. Ezután tüzze fel a tűzhely mind a négy égőjét, és használja mindkét sütőtartót, hogy egyszerre akár hat alapanyagot főzzen. Ha több mint hat összetevő van a főzéshez, csak forgassa be őket, amint a többi kész. Ezután mindössze annyit kell tennie, hogy keverje össze, és összekészítse az ételeket.
11. Fűszerezze fel!
Amikor három nap egymást követõen csirkét eszik, a fűszerek nélkülözhetetlenek az ízlelő-unalom legyõzéséhez - mondja Casey Moulton, a Kitchen Karate munkatársa, aki az étkezések során az alábbiak közül egyet vagy többet használ: sót, borsot, hagymát, fokhagymát és olivaolaj. A világ legsokoldalúbb aromaanyagjai közé tartoznak, és ízletes ízeket hoznak létre további gyógynövények és fűszerek hozzáadásához.
Egy bazsalikom szórása egy tálban és egy csipet curry egy másikban két látszólag hasonló csirke és hagyma ételből válogathat különféleképpen - mondja Moulton. Bónusz: A gyógynövények és fűszerek tele vannak egészségvédő antioxidánsokkal, és nagyszerűek arra, hogy ízt adjanak az ételekhez anélkül, hogy növelnék a nátrium-bevitelét - mondja Jaime Mass táplálkozási tanácsos. Tegyen egy sétát a fűszerfolyosón és készletezzen.
Hitel: karandaev / iStock / GettyImagesAmikor három nap egymást követõen csirkét eszik, a fűszerek nélkülözhetetlenek az ízlelő-unalom legyõzéséhez - mondja Casey Moulton, a Kitchen Karate munkatársa, aki az étkezések során az alábbiak közül egyet vagy többet használ: sót, borsot, hagymát, fokhagymát és olivaolaj. A világ legsokoldalúbb aromaanyagjai közé tartoznak, és ízletes ízeket hoznak létre további gyógynövények és fűszerek hozzáadásához.
Egy bazsalikom szórása egy tálban és egy csipet curry egy másikban két látszólag hasonló csirke és hagyma ételből válogathat különféleképpen - mondja Moulton. Bónusz: A gyógynövények és fűszerek tele vannak egészségvédő antioxidánsokkal, és nagyszerűek arra, hogy ízt adjanak az ételekhez anélkül, hogy növelnék a nátrium-bevitelét - mondja Jaime Mass táplálkozási tanácsos. Tegyen egy sétát a fűszerfolyosón és készletezzen.
12. Frissítse a konyhai eszközöket.
A fűszerezett étkezés-előkészítők profitálhatnak a megfelelő eszközökbe történő befektetésből - mondja a Kitchen Karate Casey Moulton. Gondoljon például az edényekre és az edényekre: Meg tudja-e illeszteni őket egyszerre a tűzhelyre? Ha igen, akkor kevesebb idő alatt több ételt főzhet.
A Moulton azt is javasolja, hogy a kamra olajait és eceteit címkézett spray- és sajtolóedényekben tárolják az egyszerű és villámgyors kezelés érdekében. (Ráadásul kevésbé valószínű, hogy túlzottan felhasználja a kalória-sűrű olajokat, ha permetezi őket, nem pedig egy üvegből önti ki őket.) Az újragyártható műanyag tartályok szintén hasznosak lehetnek olyan szemek tárolásakor, mint a rizs, a quinoa és a kuszkusz. Minden fedélre írja meg a vonatkozó főzési utasításokat. Sokkal könnyebb, mint dobozokkal, táskákkal és ruhacsipeszekkel foglalkozni.
Hitel: Magone / iStock / GettyImagesA fűszerezett étkezés-előkészítők profitálhatnak a megfelelő eszközökbe történő befektetésből - mondja a Kitchen Karate Casey Moulton. Gondoljon például az edényekre és az edényekre: Meg tudja-e illeszteni őket egyszerre a tűzhelyre? Ha igen, akkor kevesebb idő alatt több ételt főzhet.
A Moulton azt is javasolja, hogy a kamra olajait és eceteit címkézett spray- és sajtolóedényekben tárolják az egyszerű és villámgyors kezelés érdekében. (Ráadásul kevésbé valószínű, hogy túlzottan felhasználja a kalória-sűrű olajokat, ha permetezi őket, nem pedig egy üvegből önti ki őket.) Az újragyártható műanyag tartályok szintén hasznosak lehetnek olyan szemek tárolásakor, mint a rizs, a quinoa és a kuszkusz. Minden fedélre írja meg a vonatkozó főzési utasításokat. Sokkal könnyebb, mint dobozokkal, táskákkal és ruhacsipeszekkel foglalkozni.
13. Szervezze meg a hűtőszekrényt.
Csomagolja be a hűtőszekrényét az elkészített ételekkel, hogy egész héten keresztül étkezzen - mondta a Kitchen Karate Casey Moulton. A könnyebb megkönnyítése érdekében azt javasolja, hogy a hűtőszekrényben lévő polcokat különféle ételekre fordítsák: reggelire, ebédre és vacsorára. Ha átgondolná az egészet: "Milyen ebédet kellene hoznom ma dolgozni?" kedvtelés, fontolja meg minden étkezés megjelölését azzal a dátummal, amikor elkészíti. Így enni lehet a hűtőszekrény elejétől hátulig. Ráadásul ha azt tervezi, hogy mikor fog minden étkezést megragadni, akkor ellenőrizheti, hogy a napi fehérjék, gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek változatosak-e.
Hitel: fuzzbones0 / iStock / GettyImagesCsomagolja be a hűtőszekrényét az elkészített ételekkel, hogy egész héten keresztül étkezzen - mondta a Kitchen Karate Casey Moulton. A könnyebb megkönnyítése érdekében azt javasolja, hogy a hűtőszekrényben lévő polcokat különféle ételekre fordítsák: reggelire, ebédre és vacsorára. Ha átgondolná az egészet: "Milyen ebédet kellene hoznom ma dolgozni?" kedvtelés, fontolja meg minden étkezés megjelölését azzal a dátummal, amikor elkészíti. Így enni lehet a hűtőszekrény elejétől hátulig. Ráadásul ha azt tervezi, hogy mikor fog minden étkezést megragadni, akkor ellenőrizheti, hogy a napi fehérjék, gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek változatosak-e.
Mit gondolsz?
Jelenleg előkészít? Ha igen, hogyan segítette az egészségesebb táplálkozást? Megkönnyebbítette a főzési stresszt? Az alábbi tippek közül melyik a leghasznosabb? Van hozzá tippeket? Hagy egy megjegyzést az alábbiakban, tudassa velünk!
Hitel: DragonImages / iStock / GettyImagesJelenleg előkészít? Ha igen, hogyan segítette az egészségesebb táplálkozást? Megkönnyebbítette a főzési stresszt? Az alábbi tippek közül melyik a leghasznosabb? Van hozzá tippeket? Hagy egy megjegyzést az alábbiakban, tudassa velünk!
