A metamucil psylliumból áll, amely egyfajta oldható rost. Kimutatták, hogy a psyllium javítja az összes koleszterinszintet és csökkenti a vérében lebegő rossz koleszterinszintet. Ha el akarja kezdeni ezt a szabadon kapható táplálékkiegészítőt a koleszterinszint csökkentése érdekében, fokozatosan kell hozzáadnia az étrendjébe, az ajánlott adagot követve. Ellenkező esetben emésztőrendszeri szövődmények léphetnek fel.
Hogyan működik
Amint a Metamucil eléri a gyomrot, feloldódik géltartalmú anyaggá, elnyomva az étkezés koleszterinjét. Ahogy tovább jut a vékonybélbe, a gél felszívja több koleszterint és néhány epesavat, amelyek a koleszterin alkotóelemei. Ezek a részecskék tovább mozognak a hulladékában, beragadva a gélkészítménybe, minimalizálva a felszívódás esélyét. Végül az összes veszélyes anyag kiürül, ha mozgatja a bélét. Idővel, a koleszterin felszívódásának csökkentésével az alacsony sűrűségű lipoprotein - káros koleszterin - szintjének csökkennie kell. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ rámutat arra, hogy a psyllium szedése mellett az alacsony zsírtartalmú és alacsony koleszterintartalmú étrendet is be kell tartania, hogy tovább javítsa a vér koleszterinszintjét.
Hogyan vegye be
A porított metamucil bármilyen típusú folyadékkal bekeveredik. Keverje hozzá gyümölcslébe, vízbe, jeges teába vagy akár turmixokba. Ha a kapszulát választja, ne egészben nyelje le, hanem folyadékban oldja fel. A ropogós ostyákat egyszerűen rágni és nyelni kell. Minden alkalommal, amikor egy adagot Metamucil kapszulát vagy ostyát vesz, elengedhetetlen, hogy teljes pohár vizet tegyen. Valójában, függetlenül attól, hogy milyen fajta van, a nap folyamán sok vizet kell inni, mivel az oldható rost akkor működik a legjobban, ha jól hidratált. Bár nem kell bármilyen típusú Metamucil-ot étkezés közben bevenni, a gyártó azt javasolja, hogy étkezés közben vegye be, hogy segítsen emlékezni és egyenletesen elosztani az adagokat.
Megfelelő adagolás
Az optimális koleszterinszint-csökkentő hatás elérése érdekében vegyen be három adagot Metamucil-ot naponta. Egy adag 1 evőkanál port, két ostyát vagy két-hat kapszulát tartalmaz. Ha Kalciumtartalmú Metamucil kapszulát vesz, akkor akár négy adagot is bevihet naponta, egy adag pedig két-öt kapszula. Egy adag körülbelül 2-3 gramm oldható rostot eredményez. A cél az, hogy naponta 7 gramm oldható rostot kapjon, hogy javítsa a koleszterinszintet. Ne kezdje el a teljes ajánlással. Meg kell dolgoznia ezt az összeget, hogy minimalizálja az emésztőrendszeri mellékhatásokat.
Fokozatos növekedés
Ha egy új rosttartalék-kiegészítõ kezelõvel elsõ alkalommal merülsz, felfúvódhat, gázos vagy hátul van, vagy hasmenést okozhat. Kezdje a fél adaggal, csak naponta egyszer, néhány napig. Ha ez nem zavar, adjon hozzá egy második fele adagot később, néhány napig. Fokozatosan dolgozzon az ajánlott teljes mennyiségig, hogy javítsa a koleszterinszintet. Végül, mielőtt kitalálná a megfelelő adagot és önmagát kezelné, kérje meg orvosának jóváhagyását a Metamucil alkalmazásához a koleszterinszint csökkentésére.
