Annak ellenére, hogy a D-vitamin könnyen hozzáférhető, 58 millió amerikai gyermek nem kap elegendő mennyiségű vitamint. A vitamin segíti a testet a kalcium feldolgozásában, ami elősegíti a csontok fejlődését és erős megőrzését, tehát elengedhetetlen azoknak a serdülőkorúaknak, akiknek teste még mindig növekszik. A D-vitamin megtalálható a tejben és a tejtermékekben, valamint bizonyos típusú halakban és gabonafélékben. A napnak való kitettség a szervezetben szintén előállítja a vitamint.
Angolkór
A rekesz olyan állapot, amely serdülőknél fordul elő, akik évek óta D-vitaminhiányosak. A tüskékkel küzdő tinédzser az átlagnál kisebb lesz, és bizonyos csont rendellenességeket mutathat. Különösen lehet, hogy lehajtott lába, vastag csuklója vagy ívelt gerince van. Az orvosnak röntgenfelvételt kell végeznie, és vérvizsgálatot kell végeznie a rahita diagnosztizálására. Ezt a betegséget gyakran lehet kezelni, ha több D-vitamint adnak a tini étrendhez, bár bizonyos esetekben műtétre lehet szükség.
Csonttörések és fájdalom
Még ha a csontok normál méretűek is, a D-vitamin-hiányos tinédzser csontok gyengülhetnek, mivel nem kap elég kalciumot ahhoz, hogy a csontok erősek maradjanak. A D-vitaminhiány hibás lehet, ha bármilyen csontot könnyen eltört, például enyhe baleset esetén. Lehetséges, hogy hiánya miatt fájdalmat érez a csontokban. Bármely csont megsérülhet. Több vitamin fogyasztása általában erősíti a csontokat további orvosi segítség nélkül.
Elhízottság
Az amerikai tinédzserek csaknem egyharmadának túlsúlya miatt nehéz lehet meghatározni, hogy tizenéves túlsúlyos-e a D-vitaminhiány miatt, de a kettő összekapcsolódott. A Johns Hopkins University által készített tanulmány megállapította, hogy azok a tizenévesek, akiknek alacsony D-vitamin-szintje ötször inkább elhízott volt, mint társaiknál. Pontosan nem ismeretes, hogy a kettő miért kapcsolódik egymáshoz, de segítve gyermekét aktívvá válni, miközben táplálja az alacsony zsírtartalmú, D-vitaminban gazdag ételeket, emeli szintjét, miközben csökkenti a testsúlyát.
Fáradtság és depresszió
A depresszió a tinédzserek körében gyakori, és noha a D-vitaminhiány nem okozza a tinédzser depresszióját, súlyosbíthatja tüneteit. A hiány kimerültséget okozhat, kevésbé aktívvá és vonzóbbá válva. Mivel a napfény D-vitamint hoz létre, az idősebb, hideg helyeken élő tizenévesek, ahol nem látnak sok a napot, felhős hónapokban nagyobb fáradtságot és depressziót okozhatnak. Ha észreveszi, hogy különösen télen vonzza magát, akkor segíthet sétákon kívülre vontatása, amikor a nap megjelenik.
