A 15:00 -es munkanapi visszaesés annyira féktelen, hogy klisévé válik (tudod, hogy nem csak te vagy, ha mémek szólnak róla), de mivel bárki, aki küzdenek arra, hogy az íróasztaluknál szunyókálnak, elmondhatja neked - ez valódi.
Akkor miért olyan széles körben elterjedt a ma délutáni fáradtság, és hogy a fenébe hogyan kerülheti el ezt valaki? Az orvos, orvos Brad Thomas sportorvos szakember szerint a válasz az Ön hidratációs szokásaiban rejlik.
"Amikor gondolkodunk, az agy 85 százaléka víz, tehát a legkisebb mértékű kiszáradás is megváltoztathatja az ember mentális teljesítményét" - mondja Dr. Thomas.
A közelmúltban végzett felmérés szerint a dolgozó amerikaiak közel 80 százaléka azt mondja, hogy nem isznak elegendő vizet (az Ön magyarázata az összes mémek számára), ezért javasolja Dr. Thomas a Liquid IV hidratációs szorzót betegeinek.
"A hidrációs szorzó készítményben található technológia gyorsabban és hatékonyabban juttatja el a vizet és a tápanyagokat a véráramba, mint önmagában a víz" - magyarázza. "Egy adag 16 uncia vízhez adva ugyanolyan hidratálást biztosít, mint két-három üveg víz ivása."
AKA, az agynövekedést elősegítő előnyöket élvezheti, ha jól hidratált, anélkül, hogy el kellene hagynia az íróasztalát, hogy 10 percenként a fürdőszobába menjen. Készen állsz inni?
Görgessen le annak érdekében, hogy a megfelelő hidratálás miként segítheti a munkanap szokásait - és energiát tartson fenn az EOD révén.
Dobd el a koffeinfüggőségét
A Liquid IV társalapítója, Brandin Cohen szerelem-gyűlölet kapcsolatában volt a kávéval. Reggelente egy csésze felébredne, egy délután pedig csúcsidőben, ami megakadályozná, hogy éjszaka aludjon, és szükségessé váljon a reggeli csésze kávé, és - megkapod a képet.
Miután kitalálta a hidratáció szerepét a folyamatban, ez egy (szó szerint) ébresztés volt. "Nem tudtam, hogy a délutáni kávésjelzést dehidráció váltotta ki" - mondja Cohen. "Rutinként egy csésze kávé reggel és egy folyékony IV délután, általában ebéd után 2 vagy 3 körül. Ez a rutin kiüti a délutáni süllyedést - és most már normál órában tudok elaludni!"
A teljes energizáló hatás elérése érdekében Dr. Thomas azt javasolja, hogy naponta igyon körülbelül fél liter vizet (vagy egy 16 uncia palackot, amelybe belekeverik a folyadék IV-t és egyet anélkül). Hozzáadott bónusz: A B12-vitamin a folyékony IV-ben szintén energiafokozóként szolgál, így jó eséllyel szakíthat a délutáni kávéval.
Rúgd a cukorral a sétányhoz
Tudja, hogy az kielégíthetetlen csokoládé vágy általában ebéd után kap? Igen, a megfelelő hidratálás is segíthet ebben.
Egy pillanatra fészkeljen velünk: Dr. Thomas szerint a dehidráció növeli az izmainak glikogén-szintjének növekedését, amely a cukorcukor eleme, amely energiatárolás egyik formája. Amikor elfogy a glikogén, a test folyamatosan keresi az energiát, így a cukor vágyát.
"Mivel a glükóz a sejtek fő üzemanyag-forrása, amikor a testnek gyors energiára van szüksége, a glikogén lebontásra kerül, hogy glükózt szabadítson fel a véráramba, és üzemanyagként felhasználásra kerüljön" - magyarázza Dr. Thomas. "Amikor a test már nem fér hozzá a glükózhoz, az energiaszintet negatívan befolyásolja."
Tehát a csokoládé irodai snack fiókjának elrablása helyett öntsen magának egy pohár vizet a Liquid IV-vel (amely szuper frissítő ízekben, például citrom-lime, passionfruit és açai bogyóban kapható). A teste (és az energiaszintje) köszönöm.
Növelje az edzés teljesítményét
A nap végén oly sokakban tele voltak agyi ködökkel, és úgy gondoltad, hogy kifogásolhatod magad minden kifogást, hogy kijussanak a megrendelt spin osztályból? Lassan felemeli a kezét.
A megfelelő hidratálás nem csak az biztos, hogy elegendő energiát érzzen ahhoz, hogy eljuthasson a stúdióba, hanem javíthatja teljesítményét is, miközben az osztályban tartózkodik.
"Az atlétikai teljesítmény közvetlenül kapcsolódik a hidratációhoz és az elektrolitkezeléshez" - mondja Dr. Thomas. "A sportolóknak megfelelő hidratációra van szükségük, hogy a lehető legtöbbet hozhassák ki a szívteljesítményükből és a VO2 max."
A folyékony IV képlet elektrolitokkal és B vitaminokkal van ellátva, plusz több C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs és megegyezik a káliummal, mint a banán. "Ideális megoldás a megfelelő hidratáció és a csúcsteljesítmény fenntartására" - mondja Dr. Thomas. Üdvözöljük a ranglistán.
A Liquid IV-vel együttműködve
