A C-vitamin lehet a legismertebb vitamin a piacon. Régóta elismert immunitámogatással rendelkezik; valószínűleg a C-vitaminra gondol minden alkalommal, amikor megfázik. A C-vitamin szintén erős antioxidáns, segítve a testét az idő és a toxinok káros hatásainak helyreállításában. Néhány embernél a C-vitamin felhasználható az enyhe székrekedés enyhítésére. Érdekes módon ez a vitamin néhány mellékhatásának jótékony mellékterméke.
C-vitamin növeli a gyomor motilitását
Nagy adagokban kiegészítőként adva a C-vitamin hashajtó. Ennek oka az, hogy a vitamin növeli a gyomor motilitását, vagyis felgyorsítja az emésztőrendszert. A legtöbb ember ezt negatív mellékhatásnak tekinti, és a vitamint „a béltoleranciára” adagolják - diszkrét módon azt mondják, hogy hasmenés esetén csökkentenie kell az adagot.
A megnövekedett gyomormozgás előnye
A C-vitamin nagy adagjának hashajtó hatása hasznos lehet székrekedésben szenvedő betegek számára. Ebben az esetben egy olyan adagot választanak, amely növeli a bélmozgás gyakoriságát. Az adag célzottan meghaladná a béltoleranciát. Miután a székrekedés enyhült, a C-vitamin adagját szintén csökkenthetjük.
C-vitamin adagolása
A C-vitamin ajánlott adagolása forrásonként eltérő. 2000-ben az ajánlott napi ellátást felfelé módosították, a legtöbb felnőtt esetében napi 75-90 mg-ra. Ez az adag elegendő a nem dohányzó felnőtteknél a hiányos betegség felfutásának megelőzésére. A kezelendő állapottól függően a C-vitamin ajánlott terápiás adagjai 450-6000 mg és annál magasabbak.
C-vitamin székrekedéshez
A legtöbb ember 2000 és 4000 mg közötti béltoleranciát ér el. Úgy gondolják, hogy ez a szint növekszik, ha nagyobb a C-vitamin igény. Vagyis ha a megfázás ellen küzdenek, akkor nagyobb adagot is igénybe vehet, hogy hatással legyen az emésztésére. Például, ha általában 2500 mg-os megnövekedett gyomormozgást észlel, hideg ideje alatt 4000 mg-ot is be lehet venni, mielőtt észlelne bármilyen bélmozgást.
Figyelmeztetések és ellenjavallatok a C-vitaminra vonatkozóan
A C-vitamint biztonságos kiegészítőnek tekintik a legtöbb ember számára. Ha terhes vagy terhes lehet, akkor legjobb, ha nem haladja meg a 6000 mg C-vitamint naponta. Az ezt meghaladó szint zavarhatja a terhességet. Néhány embernél vesekő alakulhat ki a magas C-vitamin-dózisok esetén, mielőtt elkezdené ezt vagy más kiegészítőt. Végül, a székrekedés egy súlyos betegség jele lehet, amelyet az orvosnak a kezelés előtt értékelnie kell.
