A várandós anyának a terhesség első trimeszterében az egészséges táplálkozást kell fenntartania, ezáltal jó indulást biztosítva gyermekének. A nem megfelelő testtömeg elveszíti a babának a szükséges kalóriákat, míg a túlzott testtömeg az anya és a baba kockázatát jelenti.
Jelentőség
A várandós anyának tápláló ételeket kell fogyasztania, és ügyelnie kell arra, hogy elegendő kalóriát tápláljon be saját és születendő gyermeke igényeinek kielégítésére. A PubMedCentral szerint az első trimeszterben nem kell növelnie a napi kalóriabevitelét.
Hatások
A születendő csecsemő és az anya egészséges súlyt kap, amikor az anya egészséges kalóriát fogyaszt az első trimeszterében, mint ahogyan teherbe esett. A Mama's Health szerint a fogyasztott étel minősége sokkal fontosabb, mint a kalóriamennyiség növelése.
Előnyök
A magzat számára az egészséges élelmiszerek előnyei minden élelmiszercsoportból származnak. Ha az anya az első trimeszterben nem vesz be 1600–2200 kalóriát, a Mama's Health szerint nehezebb lesz a csecsemő egészséges testtömegre növekedni.
szempontok
Míg az első trimeszterben az anyának nem kell kalóriát hozzáadnia, a második és a harmadik trimeszterben naponta kb. 1900–2500 kalóriát kell fogyasztania. Ha túlsúlyos, terhesség alatt 27–40 fontot kell elérnie. Túlsúly esetén 15-25 fontot kell elérnie; ha elhízott, akkor legfeljebb 15 fontot kell elérnie. Ha egy nő normál súlytartományban van, akkor terhesség alatt 25-35 lb testtömeget kell elérnie.
Azonosítás
Az egészséges kalóriafogyasztás mellett az anyának sok foláttartalmú ételt kell fogyasztania, például spenót, narancslé, brokkoli, reggeli gabonapelyhek és bab. Táplálnia kell magas rosttartalmú ételeket, zöldségeket és gyümölcsöket.
