A személyi edző által az edzési szolgáltatások nyújtása előtt végzett fitneszértékelés unalmasnak és feleslegesnek tűnhet, ám ez kritikus. Az eredmények megmutatják a személy jelenlegi egészségi és fitnesz-állapotát, és az oktatók ezeket az eredményeket az egyénnek megfelelő fitneszprogram kidolgozására használják. Az eredmények azt is alapul szolgálják, amellyel az oktatók mérhetik az úton haladást.
Életjelek
A vérnyomás a vérerek falára gyakorolt nyomás mértéke, amikor a szív vért pumpál a test körül. A túl nagy nyomás megterheli az artériákat, és növeli a szívroham és a stroke kockázatát. A vérnyomást általában egy standard mandzsettával mérik.
A pulzusszám azt jelzi, hogy hányszor dobog a szív egy perc alatt. Ez a fizikai erőnlét mutatója, mivel a pulzusszám csökken, amikor a szív erősebbé válik. A pulzusszámot általában rövid kardiovaszkuláris testmozgás alatt és után elvégzett mérésekkel mérik, például egyperces sétányteszttel.
Ez a két leolvasás együttesen jobb képet nyújt az oktatónak az ügyfél szív- és érrendszeri egészségéről. Egyes esetekben az eredmények figyelmeztetik az oktatót egy lehetséges problémára. Ebben az esetben orvoshoz engedély szükséges lehet.
Szív- és légzőrendszeri egészség
A kardio-légzőrendszer kapacitásának legmegfelelőbb mérése a VO2 max, vagy az izmok által az edzés során alkalmazott oxigénfelhasználás. Ezt legjobban laboratóriumi környezetben lehet mérni, de terepi tesztek is használhatók; előnyeik között szerepel az olcsó, kevesebb időigényes és könnyebben kezelhető szolgáltatás. A terepi tesztek példái közé tartozik az 1 mérföldes futás, az 1 mérföldes séta és az YMCA lépésteszt. Ezen tesztek eredményei felhasználhatók a VO2 max becslésére, de nem helyettesítik az érték közvetlen mérését.
Testösszetétel és kerületmérés
Sokan fektetnek be a személyi edzési szolgáltatásokba a testösszetétel javítása érdekében. Ide tartoznak a testtömeg, amelyet általában súlynak neveznek; testzsírszázalék, vagy a zsírszövetből álló testtömeg mennyisége; és testtömeg-index, vagy BMI, a testzsírság mérése a testmagasság és a test alapján.
A testzsír mérésére az oktató elvégzi a bőr lehajlásának méréseit a test meghatározott területein, és rögzíti az adatokat. Ezután diagramot használhat a testzsír százalékának és a BMI meghatározásához, és az eredmények alapján célokat állíthat fel az ügyfél számára.
A testtömegtel összefüggésben az emberek hajlamosak a testtartás mérésére összpontosítani, mint a személyes edzésprogramban elért haladás mértékét. Ez releváns lehet mind a zsírégetés, mind az izomnövekedés szempontjából. Az alapvető mérési helyek általában nem szerint egységesek, és magukban foglalják a nyakat, a vállakat, a mellkasot, a felkarot, a derékot, a csípőt, a combot és a borjút.
Izom teherbíróképessége
Az izom-állóképesség azt méri, hogy az izmok hányszor képesek egy idő alatt többször is kibővülni és összehúzódni. A szív- és érrendszeri állóképességhez hasonlóan ez az állóképesség mérése. Az izmok kitartásának meghatározására különféle típusú vizsgálatok léteznek. A tesztek során előre meghatározott súlyt nyomhatunk egy adott ütemben egy adott ütemben egy adott ideig. Vagy az ügyfeleket felkérhetik, hogy minél több ismétlést hajtsanak végre pull-up-okkal, push-up-okkal, lábprésekkel vagy crunches-kel egy perc alatt.
Rugalmasság
A rugalmasság az ízület körüli mozgástartomány. A személyes edzés során a legszokásosabb rugalmasságteszt az ülés és nyúlványteszt, amely kiértékeli az derék és a csípő rugalmasságát. Vizsgálatokat végezhetnek más ízületek rugalmasságának mérésére, ideértve a váll, boka, csípő és gerinc.
