A talajvíz a test egyik legegészségesebb formája lehet. Mivel óvatosan lebeg a vízben, így nincs súlyos hatása az ízületeire, és nem terheli a hát vagy a nyak. Annak ellenére, hogy milyen érzékinek érzi magát a vízfuttatás közben, ez még mindig egy kiváló forma edzés. A futóvíz óránként 200–600 kalóriát égethet, az intenzitástól függően, és az egész test izmait elbocsátja, ha időt vesz igénybe a futástechnika tökéletesítésére.
Futófelület víz hatásmentes edzéshez
Az úszás egyedülállóan egészséges az ízületek, az izmok és a csontok számára, mivel szinte egyetlen úszási gyakorlat sem befolyásolja azt. Ha a testének fizikai megterhelése miatt küzd az edzéssel, néhány testgyakorlatot gyakorol a víz, a medence melletti vízvezetés alternatívája lehet, különösen az idősebb egyének vagy a gyógyulási sérülésekkel küzdők számára. Ezenkívül az egyéb sportágakban gyakran fellépő akut sérülések - például a rándulások, törések és diszlokációk - nagyon ritkák az úszás során. Az úszó vállát, amely a váll inak gyulladása, amelyet gyakran az ismétlődő karos mozgás okozza, a sérülések során a legnagyobb aggodalomra ad okot.
Futófelület víz magas kalóriatartalmú égéshez
Ne engedje, hogy a vízfolyás nem befolyásolja, sérüléstől mentesen edzjen: Mivel a futás során az izmokat állandó ellenállás ellen kell edzeni, akkor a karok, a lábak, a mag izmait és szinte mindenhol máshol el fogja fogni az izmokat. Egy óra futó víz akár 660 kalóriát is elégethet, az erőfeszítés mértékétől függően. Más gyakorlatokhoz viszonyítva ez több mint két órás gyaloglás vagy egy órás kerékpározásnak felel meg, ezáltal nagyon hatékony módja a napi kalória-égetési cél elérésének. Mindenki anyagcseréje, étrendje és testmozgásának szintje egyedi, így a kalóriabecslés alacsonyabb vagy magasabb lehet a test élettanától függően.
A vízmozgás alapvető feladat
Ha új úszó vagy, a futó víz nagyszerű módja annak, hogy kényelmesebbé váljon a medence. Ha magabiztos abban, hogy hosszabb ideig húzza a vizet, akkor fontolhatja meg más úszási edzések bevonását az edzésbe, amelyek új izmokat fognak bevonni és segít még több kalóriát égetni. Az erőteljes futás óránként több mint 600 kalóriát képes elégetni, szemben a mérsékelt futásteljes 200 kalóriával, de egy olyan stroke, mint például a pillangó, óránként csaknem 700 kalóriát képes elégetni.
A futó vízbiztonsági ellenőrzés
Az úszás biztonságos lehet az izmainak, de fontos, hogy minden alkalommal mérlegelje kényelmét és készségeit, amikor belépsz a medencébe. Győződjön meg arról, hogy a helyi úszóhelyen mentőszolgálat van szolgálatban minden edzés közben, és csak olyan mélységben úszjon, amelyben magabiztos. A térdproblémájú személyeknek tisztában kell lenniük azzal, hogy személyes korlátaikkal léphetnek be a medencébe és kijönnek a létrán.. Végül futtasson vizet olyan helyre, ahol még megérintheti az alját, ha erre van szüksége a biztonság és kényelem érdekében. A vízfolyást a korai életkorban fontos megtanulni, mivel a CDC szerint az Egyesült Államokban az elsüllyedés az 1–4 éves gyermekek véletlen halálának oka az elsüllyedésnek.
