A glükóz a szervezetben a fő cukorfaj, jelenti a KidsHealth.com. A glükóz a szervezet fő energiaforrása. Az étrendből nyerik, vagy a test szintetizálhatja más vegyi anyagokból. A gyümölcsök különböző mennyiségű glükózt szolgáltathatnak Önnek. Ha megérti, hogy mely gyümölcsök biztosítják az Ön számára glükózt, elősegítheti egy olyan étrend létrehozását, amely megfelelő, de nem túlzott mennyiségű glükózt biztosít Önnek.
banán
A banán egy sárga gyümölcs, amely glükózt szolgáltathat Önnek. A banán 5, 82 g glükózt tartalmaz 100 g banánra, magyarázza az "American Journal of Clinical Nutrition" 1987. januári cikke. A banán kis mennyiségű fehérjét, rostot és egyéb étrendi cukrot is biztosíthat.
Almák
Sokféle almafajta létezik, amelyek glükózt szolgáltathatnak Önnek. A King's College Kórház Biokémiai Osztálya szerint az alma átlagosan körülbelül 1, 7–2, 2 g glükózt tartalmaz 100 g gyümölcsön. Az alma glükóztartalma attól függ, hogy milyen almát eszik, és attól, hogy főzi-e az almát vagy sem.
szőlő
A szőlő gazdag glükózban, az "American Journal of Clinical Nutrition" 1987. januári cikke szerint. A szőlő ehető része körülbelül 8, 12% glükózt tartalmaz. Ez nagy mennyiségű glükózt biztosít, ha nagy mennyiségű szőlőt fogyaszt. Ha aggódik a vércukorszintje miatt, mint sok cukorbeteg, próbálja korlátozni a szőlő és más olyan ételek bevitelét, amelyek nagy mennyiségű glükózt és más cukrokat tartalmaznak.
Időpontok
A dátumok tartalmazzák a legtöbb glükózt a közönséges gyümölcsök között - számol be a King's College Hospital. A dátumok kb. 32 g glükózt tartalmaznak 100 g-on. A dátumok nagy mennyiségű más cukrot is tartalmaznak, például a fruktózt, amely a szervezetben glükózra bontható. Ha nagy mennyiségű dátumot fogyaszt, akkor túlzott mennyiségű glükózt biztosíthat. A túl sok glükóz zsírra változik a testén belül. Ezért mérsékelje a dátumok bevitelét, hogy a testsúly a normál határokon belül maradjon.
narancs
A narancsféléket általában a C-vitamin kiváló forrásának tekintik. Ugyanakkor a narancs körülbelül 8, 51 g glükózt is tartalmaz 100 grammra vagy gyümölcsre, írja az "American Journal of Clinical Nutrition" 1987. januári cikke. A narancs fehérjét, élelmi rostot és szacharózt is nyújt Önnek, amely egy másik típusú étkezési cukor, amelyet a test használhat. Ezenkívül a narancs alacsony zsírtartalmú, ami hasznos lehet, ha megpróbálja csökkenteni a zsírtartalmát.
