A gyakorlat labda újjáéleszti a fitnesz edzést. Svájci golyóknak, egyensúlyi golyóknak vagy stabilitásgömböknek is nevezik, a testmozgásgolyók ismertek a mag működtetésében, és erősíthetnek minden nagyobb izomcsoportot. A gyógytornászok gyakorlólabdákat használnak műtéten átesett vagy balesetben szenvedő betegek kezelésére. Maga a golyó gumiból készül, és használatához fel kell fújni. A gyakorlati labda felfújása egyszerű, és csak néhány egyszerű lépést igényel.
1. lépés
Vizsgálja meg a gyakorló labdát sérüléseinek szempontjából. A gyűrődések és a redők normálisak, mivel hajtogatottak lesznek, de az esetleges tüskék vagy könnyek megtiltják a megfelelő felfújást.
2. lépés
Hagyjon némi időt arra, hogy az edzőgolyó szobahőmérsékletre melegedjen, mert ha az anyag túl meleg vagy hideg, akkor befolyásolja annak felfújását.
3. lépés
A gyártó utasításainak meghatározásával határozza meg a golyó maximális átmérőjét. Ezután jelöljön meg a falon a felfújt golyó javasolt magasságán, így összehasonlítani tudja, és tudni fogja, mikor fejezi be a felfújást. Az edzőgolyókat méretük és nem a légnyomás függvényében töltik meg.
4. lépés
Felfújja fel a gyakorlat labdát. A légkompresszor működik a legjobban, de a kúpos fúvókával rendelkező kézi szivattyú is hatékony. A testmozgásgömb sok modelljéhez kézi pumpával van felszerelve. Ellenőrizze vásárlása vagy megrendelése előtt. Lehet, hogy a szivattyút maga a labdától külön kell megrendelnie.
5. lépés
Helyezze be a dugót a golyóba, és mérje meg a falon elvégzett jelölés ellen, amikor a golyó teljesen felfújódik. Ez elősegíti a megfelelő méret biztosítását. Ha a labda túl tele vagy nem elég tele, károsíthatja a labdát és befolyásolhatja az edzés minőségét.
Amire szüksége lesz
-
Légkompresszor vagy kézi szivattyú
mérce
Tipp
A megfelelően felfújt labdának enyhe, de nem kiejthető súlya van, amikor teljes súlyát ráteszi.
Figyelem
Ne kísérelje meg szájon át felrobbantani a labdát. Használat előtt ellenőrizze a labdát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy fenntartja-e a megfelelő inflációs szintet - túl kicsi, és nem támadja meg az egyensúlyát, túl sokat, és gyengítheti a labdát.
