A futás olyan előnyöket kínál a testének, mint például a szív és a tüdő megerősítése, valamint a kalóriák égetése az egészséges testsúly fenntartása érdekében. De a futás fizethet. A test ismétlődő megterhelése, a lábadtól egészen a derékig, fájdalmat és fájdalmat okozhat. Ez különösen igaz, ha kemény felületeken, például betonon fut.
A kemény felület hatása
A futás azt jelenti, hogy a lábad ismétlődően ütik a talajt, és a lábán át térdre, csípőre és alsó részre elnyelik a sokkot. Amikor a lábad olyan kemény felületre üt, mint a beton, a talaj nem képes elnyelni az ütéseket; ehelyett, ez a rezgés a lábán keresztül nagyobb intenzitással tükröződik, mintha egy olyan felületen futtatnánk, mint egy futásra szánt beltéri pálya vagy egy futópad. Idővel a kemény felületeken történő futás hatása megnövekedett sérülési kockázatot jelenthet.
Sérülési példák
A kemény felületeken történő gyakran futás gyulladáshoz vezethet, például Achilles-íngyulladáshoz, amely állapotban a sarokcsont és az alsó lábát összekötő ín meggyullad, ami sarokfájást okoz. A kemény felületek sípcsontot, az inak és izmok gyulladását okozhatják a láb elülső és külsõ részén. A zsírpárna süllyedése akkor fordul elő, amikor a térdvédő alatti párnázó zsírpárna ékéssé válik a térdvédő és az alsó lábcsont, vagy a sípcsont között. Ez akkor fordulhat elő, amikor a láb kiegyenesedik, és a lábad eléri a kemény felületet. Az ismétlődő ütés stressz törésekhez is vezethet a láb vagy a boka kis csontainál, ami végül jelentős törést eredményezhet.
