Függetlenül attól, hogy egyszerű izomfeszültséget, ostorcsontot vagy valami rosszabbat szenved, a nyaki fájdalom súlyosan korlátozhatja a mindennapi tevékenységeket és az élet élvezetét. Mivel a nyaknak annyi izma van, és a fej feltartásához meg kell dolgozni, különösen érzékeny a sérülésekre és fájdalomra. A nyaki fájdalom korlátozhatja a mozgástartományt, megakadályozva, hogy a fejét teljesen elfordítsa, és a test más részeire is sugárzhat.
Okoz
Az izomterhelés a nyújtás során a leggyakoribb nyaki fájdalmat okozza. A fejét oldalról oldalra fordítva vagy a tengelyére forgatva megfeszülnek az izmok, amelyek összehúzódhatnak a túlzott használat vagy a rossz testtartás miatt. Számítógépen végzett vadászat vagy hosszú órák a kormány mögött kimerítheti az izmokat és fájdalmat okozhat, ha nyújtunk. A nyaki izmok ismételt túlzott használata krónikus fájdalmat és merevséget okozhat.
Egy hirtelen, súlyos mozgás, amely a fej előre és hátra rángatását okozza, megsérülhet a nyak finom lágy szöveteiben. A sérülés, amelyet általában ostorcsapdának hívnak, súlyos, gyengítő fájdalmat okozhat, különösen a nyak hátulján és oldalán. Még az ágyból való felkelés is fájdalmas lehet.
Azok az állapotok, amelyek általában az életkorral lépnek fel, fájdalmat okozhatnak a nyakában. Az oszteoartritisz, az idegtömörítés és a korong degenerációja kis fájdalommal kezdődhet, és krónikus fájdalomig terjedhet, hacsak nem kezelik.
Ritka, de súlyos betegségek, mint például a meningitis és a rák, nyaki fájdalmat okozhatnak, de általában más tünetekkel is társulnak.
Otthoni kezelés
A nyaki fájdalom leggyakoribb típusai jól reagálnak a konzervatív kezelésre. Rendszeresen pihentesse a nyakát, ha hosszú ideig tartja ugyanazt az álláspontot. A rövid távú fájdalomcsillapítás érdekében próbáljon szabadon bocsátható fájdalomcsillapító gyógyszereket, például aszpirint, ibuprofént, naproxén-nátriumot és acetaminofént. Finoman nyújtsa ki a nyakát úgy, hogy a fejét az egyik vállára engedje le, amennyire a fájdalmak megengedik, 30 másodpercig tartva, majd váltakozó oldalán. Vigyük hidegen, például jégcsomagolásra, 20 percig. Kövesse ezt hővel, ha ez segíti a fájdalmat.
Erőteljes fájdalom
Ha a fájdalom néhány napos otthoni kezelés után nem enyhül, vagy ha olyan súlyos, hogy nem tudja mozgatni a fejét, keresse fel orvosát. Azt javasolhatja, hogy keresse fel a gyógytornost, aki enyhe nyújtási gyakorlatokat ajánlhat az izmainak rugalmassága érdekében. Szélsőséges esetekben orvosa javasolhatja a nyaki tartóelem és egyéb gyógyszerek, például izomlazító szerek vagy kortikoszteroid injekciók rövid távú alkalmazását. Ha a nyaki fájdalmat láz, hányás vagy súlyos fejfájás kíséri, azonnal keresse fel orvosát.
Megelőzés
A legtöbb nyaki fájdalmat a rossz testtartás okozza. Próbálja meg a fejét kiegyensúlyozni a gerinc felett; tartson gyakori szünetet; állítsa be a székét, az íróasztalot vagy a számítógépet úgy, hogy a monitor szemmagasságban legyen; és kerülje a gyomra alvását. A mellkasi izmok meghosszabbítását és a hát izmainak erősítését szolgáló gyakorlatok szintén segíthetnek a nyaki fájdalom megelőzésében.
