Naponta egy almát fel lehet számolni azzal, hogy távol tartja az orvosát, de képes-e reggel egy almát enni, ha jobban felébreszti, mint egy gőzölgő csésze java? Nincs valódi kutatás, amely közvetlenül összehasonlítja a kettőt, de ha gyorsan energiát keres, akkor a kávé a király.
Ennek ellenére a kávé koffein felszedése nem jelent potenciális esést. És bár az alma evése nem biztos, hogy olyan nagy energiaszükségletet jelent, más egészségügyi előnyök is vannak, ha reggel reggeli előtt az alma eléri a kávét.
Tipp
Az alma nem nyújt ugyanolyan koffeinütést, mint egy csésze kávé, de folyamatos energiát adhat egész nap. Az alma tartalmaz egy természetes cukrot, azaz a fruktózt, amely a szervezet közvetlen energiaforrása, és sok rostot, amely elősegítheti a vércukorszint egyensúlyát, és tartós energiát adhat neked a vércukorszint összeomlása nélkül.
Ébredés koffeinnel
Nagyon sok ember reggelenként eléri a kávét, mint egy gyors felvétel, hogy kezdje a napot. Ennek oka az, hogy a kávéban található koffein (kb. 80–115 milligramma főzött nyolc uncia csésze esetén) körülbelül egy óra alatt, vagy még gyorsabban eltalál, ha éhgyomorra inni, mint sok ember. Mivel a koffein stimuláns, fogyasztása növeli a vérnyomást és a légzési sebességet, ami szintén növeli az éberséget és az anyagcserét.
De bár lehet, hogy kávét iszik, hogy elinduljon, vannak még egy egészségügyi előnyei is, ha egy csésze Joe-t fogyaszt. A Harvard Health szerint a kávéfogyasztás összefüggésben van a krónikus betegségek kialakulásának csökkent kockázatával, ideértve a következőket:
- Szívbetegség (szívroham, szívelégtelenség és stroke)
- 2-es típusú diabétesz
- Parkinson kór
- Bizonyos típusú rák
- Cirrhosis (májkárosodás)
- Köszvény (az artritisz egyik formája, amely gyakran érinti a nagy lábujjat)
Apple vs kávé
Noha a kávé bizonyos értelemben jó, ám negatív hatással is lehet rád, különösen, ha érzékeny a koffeinre. A túl sok ital fogyasztása miatt ideges vagy szorongó lehet, és zavarhatja az alvását. A krónikus túlzott fogyasztás idegességet, szorongást, álmatlanságot, kiszáradást, gyomorpanaszokat és fáradtságot okozhat a Washington College szerint.
Másrészről, egy alma természetes cukrot tartalmaz fruktóz formájában, amely fontos energiaforrásként szolgálhat a testéhez, a Nemzetközi Élelmiszer-információs Tanács Alapítványa szerint. A fruktóz nem ad ugyanolyan rohanást, mint a kávé, de lassú, tartós energiát szolgáltat, amely szintén nem fogja idegesíteni, vagy csökkenteni az alvásminőségét.
Az alma is gazdag oldható és oldhatatlan rostban, valamint sok fitokémiai és C-vitaminban, a Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskolája szerint.
Tehát, bár igaz, hogy nem kap ugyanazt a koffeintartalmat, ha egy csésze kávéval szemben almát választ, nem fog járni sem a negatív mellékhatásokkal, mind pedig további egészségügyi előnyökkel jár.
Ha nem hajlandó teljesen megszabadulni a kávétől, akkor kompromisszumba kerülhet, ha reggel valami almát eszik valami más elõtt, majd körülbelül fél órával késõbb isza meg a kávét. Így lesz valami a hasaban, és a koffein nem fog olyan gyorsan és erőteljesen eltalálni.
