A Limonádé diéta követõi - más néven a Master Cleanse - elhagyják a szilárd ételeket, és csak sós vizet, gyógynövényes hashajtó teát és egy vízbõl, friss citrom- vagy lime juicebõl, cayenne-borsból és juharszirupból készült limonádét fogyasztanak 10 napig. Valószínűleg fogyni fog a tervvel, mivel minden nap csak 650 kalóriát fog fogyasztani - mondja az "US News & World Report". Valószínűleg visszanyeri az elvesztett fontot, amikor visszatér a szokásos étkezési szokásaihoz, és az étrend sokféle mellékhatást okozhat. Mielőtt megkezdené a limonádé-diétát, kérdezze meg orvosát.
Gyakran jelentett mellékhatások
A limonádé diéta betartása közben a 25 éves Molly Davis beszámolt arról, hogy ingerlékeny és fáradt. Fejlődésének pattanása és fehér filme alakult ki a nyelvén. Ezek és egyéb mellékhatások, például fejfájás, testfájdalmak, hányinger, hányás, hasmenés, égő bélmozgás, energiahiány, szédülés és ájulás a leggyakoribb mellékhatások, amelyeket a Limonádé diéta követői tapasztalnak. Noha a program támogatói azt állítják, hogy ezeket a tüneteket azok a méreganyagok okozzák, amelyeket eltávolít a testéből, tudományos bizonyítékok nem támasztják alá ezt az állítást.
Vércukorszint ingadozások
A limonádé étrend nem tartalmaz rostokat, és csak az átlagos felnőtt ajánlott napi fehérjebevitelének kb. 1% -át szolgáltatja. Emiatt az egyszerű szénhidrátok magas koncentrációja, amelyet a szükséges ital megfogyasztásával fogyaszt, élesen emelkedik a vércukorszintjében. Ha cukorbetege van vagy prediabetikus, ezek a ingadozások megnehezíthetik állapotának kezelését. Az étkezés befejezése után a szilárd ételekhez való visszatérés további szabálytalanságokat okozhat az inzulin- és a vércukorszinten.
Lehetséges tápanyaghiányok
A limonádé étrend nem biztosítja az ajánlott napi adag zsírt, fehérjét vagy olyan esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat, mint a kalcium, kálium, D-vitamin és B-12 vitamin. Noha a terv által ajánlott 10 napos időtartamú egészségügyi következményekkel nem járhat, az étrend ismételt betartása vagy hosszabb ideig tartó étkezés növeli a tápanyaghiány és a kapcsolódó egészségügyi problémák kockázatát. Ez különösen igaz a terhes vagy szoptató nőkre, az idős emberekre, a kisgyermekekre és a tinédzserekre, valamint olyan krónikus állapotú személyekre, mint a szívbetegség.
Izomszövet veszteség
Amikor Carolyn Hsu író kipróbálta a limonádé diétát 2009-ben, meglepődve látta, hogy mennyi izomtömegét vesztette el a terv 10 napja alatt. A programban naponta fogyasztott alacsony kalória- és fehérjemennyiségre reagálva a test reagál az izomszövet energiamennyiségének lebontásával, aminek következtében flabbnak tűnik, még akkor is, ha lefogy. Ezenkívül gyengítheti a szerveket, mint például a szíved.
