Az ingek olyan szövetek, amelyek az izmokat a csontokhoz kötik. Amikor egy izom összehúzódik, az erő áthalad az inakon, amely azután húzza a csontot, hogy mozgás lépjen fel. A csukló ízülete sok mozgásnak van kitéve, és az inak ezen a területen meggyulladhatnak vagy irritálódhatnak, fájdalmat és merevséget okozva. Ha gyanúja van a csukló tendinitiszről, van néhány jogorvoslat, amely segíthet.
Pihenés és hasítás
A csukló tendinitisz legtöbb esetben az ízület túlzott felhasználása okozza. Problémákat okozhatnak olyan tevékenységek, mint kertészkedés, házimunka, gépelés, kéziszerszámok használata, pénztárgépnél végzett munka és más olyan tevékenységek, amelyeknél a csukló ismétlődő hajlításra szorul. Ezért fontos a csukló pihentetése, amikor a tendinitis tünetei felgyulladnak. A gyógytornász vagy a foglalkozási terapeuta javaslatokat is tehet a szilánkok, takarók vagy zárójelek vonatkozásában, amelyek segíthetnek. A terület merevítése megakadályozhatja a csukló hajlítását mindennapi tevékenységek során, ami lehetővé teszi a terület gyógyulását. Ezen kívül vannak ergonómiai segédeszközök, például speciális billentyűzetek, egérpadok és egyéb eszközök, amelyek lehetővé teszik a csukló pihenését munka közben.
Testtartó edzés
A csukló ízületi gyulladásának tüneteit súlyosbíthatja a csuklóízület nem megfelelő használata. Fontos, hogy a jó testmechanikát olyan munkákban vagy mindennapi tevékenységekben használjuk, amelyek megkövetelik ennek a ízületnek a használatát. A Permanente Orvosi Csoport azt javasolja, hogy a lehető legnagyobb mértékben tartsák meg a semleges csuklópozíciót. Ez azt jelenti, hogy el kell kerülni a csukló fel- vagy lehajlítását számítógépes billentyűzettel vagy egérrel történő munkavégzés, valamint vezetés közben. Szerszámok, fésűk, fogkefék, edények és más nagy csúszásmentes fogantyúval ápoló eszközök használata megakadályozza, hogy tárgyakat szorosan meg kell szorítani. A gyakori szünetek, vagy a váltakozó házimunkák és tevékenységek csökkentik annak esélyét, hogy a csuklót egy irányba túlságosan mozgatják.
Jég és magasság
A tendinitis kezelés célja a duzzanat és a gyulladás csökkentése a környéken. A fellobbanás idején a Mayo klinika javasolja, hogy jégre helyezzék a csuklóját. Ezt a nap folyamán 15-20 perces időközönként lehet megtenni, hogy csökkentsék a duzzanatot, és a terület zsibbadásával kezelik a fájdalmat. A csukló emelése a szív szintje szintén segít csökkenteni a gyulladást. Ha ezek a technikák nem tudják sikeresen kezelni a tüneteket, akkor a gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszereket kipróbálhatja orvos tanácsával.
Gyógynövények
A csukló tendinitis kezelésére szolgáló szokásos gyógyszerek mellékhatásokkal járhatnak. Ha a tünetek nem túl súlyosak, és az orvos jóváhagyásával hasznos lehet kipróbálni néhány kiegészítő kezelést. A DrWeil.com állítása szerint DMSO (dimetil-szulfoxid) nevű vegyület, amelyet fapépből állítanak elő, elősegítheti a gyógyulást. Ez az egészségügyi élelmiszerboltokban található termék kb. Egy héten keresztül alkalmazható külsőleg, hogy segítsen a tünetek feloldásában. Azok a homeopátiás gyógyszerek, mint a Ruta vagy a Rhus Tox, rövid távon is alkalmazhatók. A gyógynövény és homeopátiás gyógyszerkészítmények kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, és néhányuk mérgező is, ezért csak orvosi felügyelet mellett szabad használni.
Gyakorlat
Amint a csukló tendinitis tünetei enyhülnek, fontos egy napi program kidolgozása az enyhe nyújtás és erőedzés céljából. A rendszeres nyújtás segít megőrizni az ízület rugalmasságát, és az erősebb izmok hosszabb ideig és nehezebben tudnak dolgozni anélkül, hogy a csuklóízületre feszítenék. A gyógytornász vagy edző az egyéni igények alapján megtervezheti a megfelelő programot.
