A testmozgás számos egészségügyi előnyt jelent. Növeli a szív- és érrendszeri és légzőrendszeri egészségét, erősíti az izmokat, javítja az immunitást és kalóriát éget. A rendszeres testmozgásról szintén ismert, hogy elősegíti a rendszeres bélmozgást, amely megakadályozza a aranyér kialakulását, sőt még gyógyulást is segít.
Bizonyos típusú testmozgások azonban a aranyér rosszabbá válhatnak. Ha aranyérben szenved, akkor nem szabad elriasztania a testmozgástól, mindaddig, amíg vigyázol az okos testmozgásra.
Tipp
Az alacsony hatású testmozgás, például séta vagy úszás, általában nem súlyosbítja a aranyér kezelését.
Mi az aranyér?
A aranyér megnövekedett vénái vannak a végbélnyílás körül vagy a végbél belsejében - a vastagbél utolsó szakaszában. A tünetek között szerepel a vérzés a bélmozgások során, gyakran élénkvörös vérként megjelenve a WC-papíron, fájdalom, viszketés vagy duzzanat mellett.
A aranyér olyan helyzetekhez kapcsolódik, amelyek megfeszítik a végbél vagy az anális terület vénáit - például hosszabb ideig a WC-n ülve vagy a bélmozgással feszítve.
Egyéb gyakori okok a végbél erekre gyakorolt terhesség okozta nyomása, valamint az izmok és a kötőszövet életkor okozta gyengülése. Míg egyes gyakorlatok feszültséget okoznak és súlyosbíthatják a aranyérüket, ajánlott a rendszeres testmozgás a gyógyulás és a aranyér megelőzése érdekében.
Aranyér kidolgozása
A vérzés megelőzésében és kezelésében a testgyakorlás fő célja a normál bélmozgás elősegítése, amely viszont megakadályozza a székrekedést és a feszültséget, amikor megpróbálják átjutni a széklettel. Ezenkívül a testmozgás erősíti az izmokat és javítja a véráramlást, elősegítve a tápanyagok és az oxigén szállítását az érintett területre - ez csökkentheti a gyulladást és elősegíti a gyógyulást.
A legtöbb kardiovaszkuláris testmozgás, beleértve a sétálást, a futópadot vagy az úszást, jól működik, és nem fokozhatja a kellemetlenséget. A jóga vagy hasonló gyakorlatok javíthatják az izomtónusot, és erősítik a hasi és végbélszöveteket. Segítséget nyújtanak a záróizom izmait tonizáló és erősítő gyakorlatok is - például a fenék izmainak feszítése és pihentetése állva vagy ülve.
Kerülendő gyakorlatok
Azok a gyakorlatok, amelyek a Valsalva manővert használják - a légzés visszatartása a kilégzéshez, és a súlyemelés során gyakori - súlyosbíthatják a aranyér is. Ha azonban aranyér szenved, és már magában foglalja fárasztó testmozgást vagy súlyemelést a rutinjában, akkor a kockázat minimalizálása érdekében módosíthatja az emelési technikát. Ezenkívül személyre szabott tanácsot kérjen orvosától a súlyemeléssel és aranyérrel kapcsolatban.
Figyelmeztetések és óvintézkedések
Ha több rostot eszik, több folyadék fogyasztása és testmozgás nem elegendő a puha széklet előmozdításához és a székrekedés elkerüléséhez, orvosa javasolhatja a székletlágyítókat. Ezenkívül nyugtató vagy fájdalomcsillapító szerek is javasolhatók, hogy segítsék az aranyér diszkomfortjának és fájdalmának kezelését.
A aranyér néha eljárásokra vagy műtétre szorul a vérellátás leállításához, ezért mindenképpen keresse fel orvosát, ha fájdalma vagy vérzése folyamatos. Ugyanakkor a székletben lévő vér valami súlyosabb jele lehet, beleértve a rákot is, ezért ne hagyja figyelmen kívül ezt a tünetet. Ha véres vagy gesztenyebarik széklet van, azonnal forduljon orvoshoz.
