A kálium nélkülözhetetlen az ideg- és izomműködéshez, valamint az egészséges vérnyomás fenntartásához. A Colorado State University Extension szerint sok amerikai nem kap elegendő mennyiségű ásványi anyagot. Ezt súlyosbítja az USA-ban jellemző magas nátrium-bevitel, ami tovább növeli a káliumigényt. A kálium segít a testének megszabadulni az extra nátriumtól, hogy fenntartsa a víz megfelelő egyensúlyát a testben. Jobb, ha a káliumát élelmezésből nyeri ki, mint a kiegészítőkből.
Kálium biztosítása
Egy közepes méretű banánban körülbelül 422 milligramm kálium van, ami a kálium napi értékének 12% -a. Több mint nyolc banánt kellett ennie, hogy teljes napi káliumot kapjon. A káliumtabletták megkönnyítik a nagyobb káliumdózisok fogyasztását, ezért fennáll a kálium-toxicitás kockázata ezen kiegészítők szedésekor. A vény nélküli kálium-kiegészítők mindegyik pirulában csak a kálium napi értékének 3% -át tartalmazzák, ami 99 milligramm vagy 2, 5 milliekvivalens egyenértékű, ami korlátozza a túladagolás kockázatát. A vényköteles tabletták viszont sokkal magasabb káliumszinttel rendelkeznek. A leggyakrabban alkalmazott kálium-kiegészítők tablettánként 8 vagy 10 milliekvivalens káliumot tartalmaznak.
Egyéb alapvető tápanyagok biztosítása
A káliumtabletták csak káliumot biztosítanak, de a banán számos egyéb tápanyagot is szolgáltat. Mindegyik közepes méretű banán a napi rostérték 12% -át, a DV 17% -át a C-vitamin, a DV 22% -át a B-6-vitamin és a DV 16% -áért a mangán számára tartalmazza. A rost csökkentheti a székrekedés, magas koleszterin- és szívbetegség kockázatát, és a C-vitamin és a mangán egyaránt antioxidánsként szolgálnak, megakadályozva a szabad gyököknek nevezett anyagok sejtkárosodását. A B-6-vitamin elengedhetetlen a vörösvértestek kialakulásához és a megfelelő immunrendszer működéséhez.
Lehetséges káros hatások
A banán valószínűleg nem okoz káros hatást. A kálium-kiegészítők azonban mellékhatásokat, például émelygést, hasmenést, gyomor-irritációt, lassított pulzust, izomgyengeséget és rendellenes szívritmust okozhatnak. Ha a vesék nem működnek megfelelően, az étrend-kiegészítők túl sok kálium-fogyasztása hirtelen halált okozhat. Kálium-kiegészítők nem javasoltak, kivéve, ha orvos felügyelete alatt áll.
Lehetséges kölcsönhatások
A káliumtabletták kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, beleértve az ACE-gátlókat, NSAID-kat, angiotenzin-receptor blokkolókat, béta-blokkolókat, ciklosporint, heparint és egy olyan antibiotikumot, amelyet általában Bactrimnek vagy Septra-nak hívnak. Ezek a gyógyszerek növelik annak kockázatát, hogy a vér káliumszintje túl magas legyen, ezt hiperkalémiának nevezik. Ezek a kiegészítők növelhetik a veszélyes mellékhatások kockázatát, amikor a digoxint szedik, amelyet szívelégtelenség és rendellenes szívritmus kezelésére használnak.
