A test sejtjei szövetekként ismert struktúrákat alkotnak, amelyek hám-, kötő-, izom- és idegszöveteket tartalmaznak. Az egészsége attól függ, hogy ezeket a szöveteket egészségesen tartja-e. Az ételekben található vitaminok és ásványi anyagok, valamint bizonyos gyógynövények elősegítik a szövet növekedését. Az új terápia kipróbálása vagy az étrend megváltoztatása előtt mindig konzultáljon az egészségügyi szolgáltatóval, különösen, ha egészségi állapota van.
C vitamin
Az étrend C-vitaminja kritikus szerepet játszik a szövet növekedésében. Ez a vitamin elősegíti a kollagén képződését, amely olyan szöveteket alkot, mint az inak, az ízületek, a porc és a bőr. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ weboldala megjegyzi, hogy a C-vitamin fontos a test összes szövetének helyrehozásához és növekedéséhez. Növelje a C-vitamin-bevitelét citrusfélék, papaya, paradicsom, eper, sárgadinnye és brokkoli evésével, hogy elérje a napi javasolt 75–90 mg-os e vitamint.
Folsav
A folátot, amelyet néha folsavnak vagy B-9-vitaminnak is neveznek, leggyakrabban vitaminnak tekintik, amely fontos bizonyos születési rendellenességek elkerülésére; ez a vitamin azonban erősen szerepet játszik a DNS előállításában, amely segít szabályozni a szövet növekedését. A napi ajánlott folsav bevitel 400 mcg. A folsav fogyasztását spárga, brokkoli, lencse, dúsított gabonafélék és szárított bab elfogyasztásával növelheti.
Fodormenta
A dinnye, az ételek és italok ízesítésére szolgáló gyógynövény magnéziumtartalma miatt jó a szövetekre. A megfelelő magnéziummennyiség bevétele az étrendbe - napi 270–400 mg - elősegíti a test szöveteinek növekedését; jelentős mennyiségű bevitt magnézium közvetlenül a szövetekbe kerül. Különösen fontos a terhes nők számára, mivel mind az anya, mind a magzat támaszkodik rá a szövet növekedéséhez. Minden 100 g-os adag 63 mg e növekedést elősegítő ásványi anyagot nyújt Önnek.
Petrezselyem
Tegyen be petrezselymet az étrendbe, hogy növelje a kalciumfelvételét; a csontok szövete a kalciumra támaszkodik, hogy erős és egészséges maradjon. Napi 1000 mg kalciumra és 1 200 mg kalciumra van szüksége, ha öregedni akarsz a csontritkulás elkerülésére, amely betegség a csontszövet csontjait elrabolja, és törékeny, könnyen törhető csontokat eredményez. 100 g adag friss petrezselyem 138 mg e fontos ásványi anyagot tartalmaz.
