Ha szomjasnak érzi magát, kiszáradhat. Ha folyadékveszteségét szeretné feltölteni, akkor azon tűnődhet, vajon jobb lenne-e sima vizet vagy Gatorade-t kiszáradni. Nos, ez attól függ, de a legtöbb esetben a víz teszi a legjobb választást a rehidrációhoz.
Dehidráció akkor fordul elő, amikor egy ember több folyadékot veszít a testéből, mint amennyit behozzon. A tünetek között szerepel többek között a száraz, ragadós száj; fáradtság vagy letargia; szomjúság; izomgyengeség; fejfájás; szédülés vagy szédülés. Rendszeresen iszva vizet vagy sportitalokat segíthet megelőzni és kezelni az enyhe kiszáradást, ám van vita arról, hogy melyik a jobb.
A kiszáradás lehetséges okai
A kiszáradás okai a forró időjárás vagy a testmozgás közbeni elégtelen hidratálástól kezdve a betegség, például hányás, hasmenés és láz következményeként fellépő folyadékveszteségig terjednek. A szomjúság természetesen akkor jelentkezik, amikor éghajlat vagy testmozgás miatt izzad, és ez általában jó útmutató a folyadékbevitel mérésére.
Betegség esetén a szomjúság azonban nem lehet tényező; ezért fontos folyadék bevitel, függetlenül attól, hogy szomjas-e. Még akkor is, ha hányás történik, fontos annyi folyadékkal rehidratálni, amennyire csak lehetséges.
Dehidráció betegség miatt
Az ivóvíz biztonságos, egészséges kezelés a felnőttkori betegség tünetei által okozott kiszáradáshoz. Más folyadékok, beleértve a gyümölcsleveket vagy a szénsavas és koffeinmentes italokat, valójában súlyosbíthatják a hasmenést, elősegítve az ember dehidrált állapotát.
A Gatorade előnyei
A vízveszteség izzadás miatt az éghajlati viszonyok vagy a testmozgás miatt enyhe kiszáradást okozhat. Ebből a célból fedezte fel Gatorade-t az 1960-as években egy floridai egyetem tudóscsoportja. A Gatorade alapvetően ízesített víz, amely nátriumot tartalmaz, amely kulcsfontosságú elektrolit, ami elveszik, amikor elveszíti a vizet.
A sportesemény előtti és közbeni Gatorade-vízzel történő hidratálásról kimutatták, hogy növeli a játékosok tartósságát és erősségét a játék során. Kevés bizonyíték van arra, hogy a Gatorade jótékonyabb, mint a víz, ha az izzadtságtól eltérő egyéb tényezők által okozott kiszáradást kezelik.
Különleges megfontolások gyermekek számára
A gyermekeknél nagyobb a veszélye a kiszáradás súlyosabb formáinak. Amikor egy gyermek beteg lesz, a teste kevésbé valószínű, hogy felépül a láz, hányás és hasmenés következtében fellépő gyors folyadékveszteség miatt.
A rehidrációs termékek segíthetnek a betegségben szenvedő gyermekeknek a kiszáradás megelőzésében és kezelésében. A Gatorade azonban nem célja a betegség miatt elvesztett folyadékok pótlása, és nem ajánlott a beteg gyermekek dehidrációjának megelőzésére vagy kezelésére.
Különleges megfontolások idős emberek számára
Az idős emberek hajlamosak a kiszáradásra számos tényező miatt, beleértve a csökkent szomjúságot; a víz anyagcseréjének megváltoztatása; fizikai és / vagy mentális autonómia elvesztése; remegéssel jellemezhető betegségek, például Parkinson-kór; inkontinencia félelem; és fogyás.
Az idős embereknél a víz a végső soron a legjobb hidratált képesség, bár a Gatorade felhasználható nátriumtartalma miatt a szomjúság serkentésére. Az idős embereknek egész nap folyamatosan inniuk kell kis mennyiségben, nem egyszerre hatalmas mennyiséget.
