A Vanderbilt Egyetem szerint a futás a szív és a tüdő megerősítésének és a fogyásnak az egyik leghatékonyabb módja. A futáshoz kevés felszerelés szükséges, kivéve egy jó cipőt, ami hozzáférhetővé teszi a testmozgást. Bár bármilyen utcán vagy bármilyen terepen futhat, a futópálya sima, jól karbantartott felületű, a futók szem előtt tartásával. Lehet, hogy olyan helyi futópályák közelében él, amelyek rendelkezésére állnak, amelyekről még nem is tudnak.
1. lépés
Jogoskodni vagy járni kell a környéken, hogy középiskolákat és főiskolákat keressen a pályacsoportokkal. Kérdezze meg az iskola tisztviselőit, hogy vannak-e olyan nyitvatartási órák, amelyek nyitottak a nyilvánosság számára. A sávot órák után vagy az iskola megkezdése előtt használhatja, a hallgatói edzéstervtől függően.
2. lépés
Vegye fel a kapcsolatot az edzőtermekkel, fitneszközpontokkal és közösségi központokkal, hogy megnézze-e futópályáikat. Vegye figyelembe, hogy sok létesítmény csak a teljes tagsággal kínálja a futópálya használatát. Mielőtt vásárolna egy útlevelet a pályára, határozza meg, hogy megéri-e megtenni a pénzét.
3. lépés
Használjon online futópályát vagy futó útvonal-keresőt, például a Fit Link webhelyen elérhetőt, hogy ellenőrizze a környéken lévő pályákat.
4. lépés
Csatlakozzon a helyi futóklubhoz. Egyes futóklubok helyi futópályákkal és edzési lehetőségekkel foglalkoznak a pálya meghatározott órákban történő használatával. Vegye fel a kapcsolatot a helyi 5k futás és maraton szervezőivel, hogy megtalálják a futó klubokat a környéken.
5. lépés
Kérdezze meg barátait és kollégáit, hogy milyen pályákat futnak, és hol vannak. Kérdezze meg minden egyes barátját, hogy tud-e kísérni vele egy futáson, hogy kipróbálhassa több pályát.
