Alapjában véve lehetetlen pozitív eredményt találni a cigaretta dohányzásának a testre gyakorolt hatásáról. A dohányzás csökkenti a tüdőkapacitást, ami sekély légzéshez, alacsonyabb energiaszinthez és az immunrendszer alacsonyabb működéséhez vezet. Egyszerűen fogalmazva: ha bármilyen szintű futóként szeretne sikeres lenni, akkor hagyja ki a dohányzást. Ha Ön egy futó, aki továbbra is dohányzik, érdekelhet néhány tény arról, hogy a dohányzási szokás hogyan befolyásolja a futási szokását.
Csökkent VO2 Max
Futóként a maximális oxigénmennyiség (VO2 max) vagy a test által percenként felhasználható oxigénmennyiség kulcsfontosságú eleme annak, hogy milyen jól teljesítesz. Minél több oxigént tud elérni a test, annál jobban tud alkalmazkodni a gyorsabb és hosszabb futáshoz. A NASA Wyle laboratóriumának Larry T. Wier vezetésével készített, 2008. évi tanulmány a rendszeresen dohányzó futók VO2 max szintjét vizsgálta. A futókat arra csoportosítottuk, hogy hány cigarettát dohányozzanak egy átlagos napon. Mindegyik csoportban a VO2 max szignifikáns csökkenése volt tapasztalható, amikor a dohányzásnak való kitettség szintje növekedett, ami miatt futási teljesítményük szenvedni kell az azonos képzésben részesített nemdohányzókhoz képest.
Energiafogyasztás
Ahhoz, hogy elegendő alvást kapjon, és ételeket fogyasztjon, amelyek a testét táplálják, elengedhetetlen ahhoz, hogy energiával rendelkezzenek a futóként. Dohányosként, még akkor is, ha hihetetlenül fegyelmezett étkezési és alvási szokásaid vannak, felfelé irányuló harcot folytatnak a megfelelő futóképességért. A Louisville Egyetem kardiopulmonáris kutatócsoportjának egy 1999. évi tanulmánya megállapítja, hogy még a könnyű aktivitás során is az átlagos férfi dohányzó 6, 3 százalékkal több energiát költött el, mint egy nem dohányzó. Más szavakkal: egyszerűen a dohányzásról való leszokás révén teljesítményed több mint 6 százalékkal javulhat, ami mindaz, amire szüksége lehet a következő személyes rekord eléréséhez.
Pozitív hatás
Szerencsére a dohányzásnak a futásnál sokkal kellemesebb mellékhatása van, amely meglehetősen elterjedt. Miután abbahagyta a dohányzást, valószínűleg úgy fogja érezni, hogy egy függőséget ki kell töltenie egy másikval, és sokan a dohányzásról való leszokás módjává válnak. Ünnepelni fogja az újonnan talált tüdőkapacitását, és valószínűleg kötődik másokhoz és támogatást talál másoknak, akik egészségesebb szokásaikból leszoktak a dohányzásról, csatlakozva egy helyi futó csoporthoz. Még a hírességek is gondolkodnak a cigaretta kereskedelméről. Színész, Matt Dillon azt mondja: "Négy mérföldes futás után az utolsó dolog, amit meg akarsz csinálni, egy cigaretta legyen."
