Ha valaha is kutatott a fogyás módszereiről, akkor valószínűleg tudja, hogy a fokozatos és biztonságos fogyás jobb, mint a „gyors javítás”. Időről időre azonban érdemes egy gyors 5 fontot eldobni. a víztartalom egyszerűen azért, hogy jobban illeszkedjen egy speciális ruhába, vagy részt vegyen egy fontos eseményen. Ha igen, van néhány viszonylag egyszerű megközelítés, amelyek biztonságos elvégzése esetén segíthetnek abban, hogy átmenetileg 5 fontot elveszítsen. és bizalmat szerezzen egy csipetnyi idő alatt.
1. lépés
Igyál sok vizet. Ez úgy tűnhet, mint az intuitív jellegű tanácsadás a vízfogyáshoz, de működik, mondja Michele Olson a Fitness magazin tanácsadó testületének tagja. Valójában a víz kiöblíti a nátriumot a véráramából, és megakadályozza, hogy a test több vizet tartson vissza. Olson javasolja, hogy két nappal nyolc csésze vizet igyon meg két nappal a különleges alkalom előtt, és az esemény napján térjen vissza hat csészére.
2. lépés
Csökkentse a nátriumbevitelét. A nátrium okozhatja a testben a víz felhalmozódását, ha a víz felfúvódik. A MayoClinic.com azt tanácsolja, hogy kerülje az étel extra sóval való ízesítését, ha gyors vízfogyasztást szeretne csökkenteni. Ne feledje, hogy sok élelmiszer, különösen az elkészített ételek már tartalmaznak elegendő mennyiségű nátriumot. Olvassa el a táplálkozási címkéket, és kerülje el az olyan élelmiszereket, amelyekben magas a nátriumszám.
3. lépés
Próbáljon meg koffeint, az okain belül. A MayoClinic.com a koffeint természetes diuretikumnak nevezi, vagyis azt javasolja, hogy gyakrabban vizeljen és öblítsen ki extra vizet a testéből. Noha a koffein rövid távon hasznos lehet ebben a kapacitásban, nagyon óvatosnak kell lennie ennek a megközelítésnek az alkalmazásában. A MayoClinic.com figyelmezteti, hogy mivel a koffein stimuláns, túl nagy része káros hatásokat okozhat, mint a rázkódás és álmatlanság.
4. lépés
Töltsön fel gyümölcsöt és zöldséget. A vízben gazdag gyümölcsök és zöldségek, mint az uborka, a zeller és a görögdinnye ugyanolyan hatásokat érhetnek el, mint a 8 csésze víz ivása, és csak növelik a vízmosás erőfeszítéseit - mondja a MayoClinic.com. Ezenkívül a gyümölcsök és zöldségek segíthetnek teljességében érezni magát, miközben nagyon alacsony kalóriát biztosítanak.
5. lépés
Izzítsd ki. Michele Olson, a Fitness magazin azt javasolja, hogy végezzen egy erőteljes testmozgást, ami erősen izzad. Ez egyértelműen elősegíti a víz elvesztését a testéből, és nagyon valószínű, hogy néhány perc kalóriát eléget. A folyamatos fogyás érdekében továbbra is beépítheti az edzésprogramot a napi ütemtervébe.
Amire szüksége lesz
-
Gyümölcsök
Zöldségek
Figyelem
Mielőtt bármilyen vízveszteség-kiegészítőt használna, beszéljen orvosával. A MayoClinic.com figyelmezteti, hogy a növényi diuretikumokat a szövetségi kormány nem szabályozza, és kérdéses összetevőket tartalmazhatnak.
