Emlékezz a régi mondásra: "Egy alma egy nap tartja távol az orvosat"? Erre határozottan van valami igazság; Minden nap a gyümölcsfogyasztás az első lépés az egészséges életmód felé. Ami a férfiak egészségét illeti, egy napi banán nem tarthatja távol az orvosát, de ez minden bizonnyal hozzájárul az általános jólét javításához.
Szív Egészség
A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint a szívbetegség a felnőttek halálának fő oka az Egyesült Államokban. Köszönheti családjának és magának, hogy gondosan vigyázzon a szívére, és ebben a banán segíthet. Meg vannak töltve káliummal, amely segít fenntartani a szívverését. A banán rostot is tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy segít megelőzni a szívbetegségeket. A banánban található kálium és alacsony nátriumtartalma szintén alacsony szintű vérnyomást tart fenn.
Tele rost
A rost nem csak a szíve számára jó; ezenkívül segíti az emésztőrendszer zökkenőmentes működését. Akár a srácokkal találkozik a golfpályán, akár egy nagy üzleti találkozóra tart, nem akarja, hogy a lassú emésztés lassítson. Rosttartalmú étrend elõsegíti a bélmozgás rendszeres fenntartását, és egy napi banán biztosítja a rost 12 százalékát. A rost az étkezés után is hosszabb ideig érzi magát, csökkenti az esélyt, hogy túl fognak túzni, és megkönnyíti az egészséges testsúly fenntartását.
Hangulat és a stressz
A banán triptofánnak nevezett aminosavat tartalmaz, amely a szervezetben szerotoninná alakul. A szerotonin segít megőrizni hangulatát magas szintű és pozitív állapotban, tehát egy napi banán segíthet a depresszió leküzdésében. Ha stressz vagy, a test gyorsan kimeríti a káliumellátást. Mivel 1 banán kb. 400 mg káliumot tartalmaz, egy napi étkezés segít egészséges maradni stresszes időkben.
Super B vitaminok
A banán gazdag B-6 és B-12 vitaminokban, amelyek segítenek az immunrendszer erős és egészséges állapotában tartani. A B-vitaminok segítik az idegrendszer jó működési állapotának megőrzését. Egy napi banán is segíthet a dohányzásról való leszokásban; A B-6 és B-12 vitaminok együtt működnek a banánban található káliummal és magnéziummal, hogy gyorsabban legyőzzék a nikotinkivonást.
Sokoldalú banán
Szellő egy banánt meghámozni és enni. Könnyen becsomagolhatók, és nem kell aggódnia a lé vagy a morzsák miatt, ezért ideális snackként szolgálnak útközben is. Ha belefárad, hogy minden nap banánt eszik, próbáljon ki valami mást. Szeletelje fel, és tegye rá gabonafélére, zablisztére, joghurtjára vagy akár fagylaltára. Rázza össze néhány banánt, és adja hozzá kenyérhez és muffinokhoz. A banán ízt, tápanyagokat és textúrát ad hozzá az otthon készített smoothieshez. A banán étkezési lehetőségeinek és az egészségügyi előnyöknek köszönhetően egyszerű és okos egy napi étkezés.
