A lábujj zsibbadás edzés közben nagyon gyakori, de ez nem jelenti azt, hogy normális. Ennek oka lehet olyan egyszerű, mint a cipő túl szoros bekötése, vagy egy súlyosabb állapot megnyilvánulása lehet, amely orvosi kezelést igényel. A legtöbb esetben a lábujj zsibbadása nem megfelelő felszerelésre vagy technikára vezethető vissza, de ha ez továbbra is fennáll, miután ezeket a dolgokat rögzítették, ideje lehet orvoshoz fordulni.
Ellenőrizze a cipőjét
Olyan sportspecifikus cipőt kell viselnie, amely az első naptól kezdve megfelelő. Fontos, hogy a lábad megfelelően legyenek párnázva és támaszkodva az adott sporthoz, különben az idegek összenyomódnak a lábad labdájában vagy a sarkában, ami zsibbadást vagy bizsergést okozhat a lábujjakban.
Ne fűzze be cipőjét annyira szorosan, amennyire mennek - mindaddig, amíg a sarok nem csúszik ki, elég szorosak. A túl szoros kötés korlátozhatja a véráramlást a lábadon, ami zsibbadást is okozhat. Egy jó ötlet, hogy minden alkalommal állítsa fel a fűzős csipkeket minden alkalommal, amikor felteszi a cipőjét.
Ellenőrizze szokásait
Súlyosabb feltételek
A lábujjak zsibbadása olyan állapot következménye lehet, amely nem kapcsolódik az edzéshez, de ezt súlyosbíthatja. A perifériás neuropathia az idegkárosodásból származó fájdalom, amelyet számos állapot okoz, beleértve traumát, fertőzéseket és anyagcserét. Általában fájdalomcsillapítókkal és elektromos idegstimulációval kezelik, de a kiváltó okot is kezelni kell.
A perifériás artériás betegség a lábak artériáinak megkeményedése, amely korlátozza a vérkészletet és zsibbadást okoz a lábakban. A fájdalom általában súlyosbodik a testmozgással, és egy ideig pihenés után elmúlik. A perifériás artériás betegségeket életmód-változtatásokkal, vérhígítókkal, koleszterin-kezeléssel és fájdalomcsillapítókkal kezelik, de szélsőséges esetekben szükség lehet műtétre.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Forduljon orvosához, ha úgy tűnik, hogy az új cipő és a technika beállítása nem segít. Ha a zsibbadást mellkasi fájdalom és légszomj kíséri, kérjen sürgősségi orvosi segítséget. Ha a lábad elszíneződnek vagy eltérő hőmérsékletet mutat, mint a test többi része, vagy ha fertőzés jelei vannak, keresse fel orvosát hivatalos diagnózis céljából.
