A lenmag étrend-kiegészítő gyakran használják hashajtó tulajdonságai miatt. A őrölt lenmag oldható rostokat tartalmaz, amelyek javíthatják a bél szabályosságát. Ha a lenmagokat túlzott mennyiségben veszik be, székrekedést okozhatnak. Bizonyos esetekben a székrekedés elég súlyos ahhoz, hogy elzárja a belek vagy a bél működését. A lenmagot körültekintően kell venni, hogy elkerüljék ezt a kellemetlen mellékhatást.
Mi az a lenmag?
A lenmag apró, sötét mag, amely körülbelül egy szezámmag méretű. Gyakran előfordul, hogy többszemű kenyérben vagy bizonyos gabonafélékben egészek. A lenmagokat egészben vagy őrleményben lehet megvásárolni, és szabadon kapható étrend-kiegészítőkként is kaphatók. Mivel recept nélkül is megvásárolhatja őket, a lenmagarak népszerű természetes táplálékforrása. A Medline Plus szerint ez a leggyakoribb használat. Ugyanakkor, mint bármely kiegészítő, a őrölt lenmag kellemetlen mellékhatásokat okozhat, ideértve a súlyos székrekedést.
Bél akadályok
Székrekedés akkor fordul elő, ha a széklet túl tömörített vagy szilárd ahhoz, hogy könnyen áthaladjon a bélben és a testből. Súlyos székrekedés esetén a széklet teljesen leállhat, és elzáródás léphet fel. A Medline Plus szerint a őrölt lenmag növeli a széklet tömegét, ami általában javítja a bélmozgás szabályosságát. Túllépés esetén azonban elég nagy mennyiségű anyagot képezhetnek a bél teljes elzáródásához. A őrölt lenmag is okozhat az ileus nevű állapotot, amely magasabb az elzáródás a bélben. A Nemzeti Kiegészítő és Alternatív Orvostudományi Központ szerint a len-kiegészítők által okozott bél- és bél-obstrukciók ritkák. Bővített ivás és a napi ajánlott adag túllépése segíthet.
Ki van veszélyben?
Noha a kockázat csekély, egyes embereknél, akiknél nagyobb a bél obstrukció kockázata, kerülniük kell a rostban gazdag lenmag-kiegészítőket. Azoknál, akiknél ileus vagy bél-elzáródás tapasztalható, csak akkor szabad az őrölt lenmagot használni, ha ezt orvosa javasolja. Ezenkívül néhány embernek természetesen keskeny a bélje, így az átlagember hajlamosabbak a bél akadályaira. Ezeknek az egyéneknek el kell kerülniük a legtöbb lenmag-kiegészítőt. A Natural Standard jelentése szerint a lenolaj általában továbbra is biztonságos ezeknek a populációknak, és omega-3 előnyöket kínál, anélkül, hogy veszélyeztetné a bél vagy a bél működését.
óvintézkedések
A legtöbb ember biztonságosan fogyaszthatja a lenmagot néhány óvintézkedés betartásával. Először mindig kérdezze meg orvosát, mielőtt bármilyen kiegészítőt, beleértve a lenmagot is fogyasztana. Kölcsönhatásba lép bizonyos gyógyszerekkel, beleértve a vérnyomást és bizonyos pszichiátriai gyógyszereket. Ezután ne lépje túl az ajánlott napi adagot. Míg orvosa pontosabb útmutatásokat adhat, a Nemzeti Szabvány szerint a legtöbb dózis napi 10 és 250 mg között van. Végül igyon sok vizet és ellenőrizze a bélmozgást. Ha duzzadtá válik, fokozódik a hasi görcsök vagy a fájdalom, amikor megpróbálják átjutni a székletnél, hagyja abba a kiegészítő szedését és lépjen kapcsolatba orvosával.
