A vastagbélnek vagy vastagbélnek jelentős szerepe van a hulladék feldolgozásában az emésztőrendszerben az egészséges és könnyű bélmozgás lehetővé tétele érdekében (lásd 4. referencia). A gyenge bélmozgások az egészségtelen vastagbél tünetei, melynek oka a rossz étrend, valamint a környezeti toxinok. Az ételekből származó toxinok felszívódhatnak a véráramba, ahelyett, hogy sérült vastagbélfalak jelenlétében eliminálódnának. Az étrendjavítás javíthatja a vastagbél egészségét, és segítséget nyújthat az emésztőrendszeri rendellenességek, például az irritábilis bél szindróma és a vastagbélrák megelőzésében (lásd 5. referencia).
Keresztes szirmok
Az amerikai rákos táplálkozási központok szerint a keresztes fésű zöldségek fogyasztása alacsonyabb a rák kockázatával, beleértve a vastagbélrákot is (lásd 5. referencia). A keresztes fésű zöldségek fito-tápanyagokat tartalmaznak, amelyek küzdenek a rák ellen, különösen a ként tartalmazó vegyületeket, a glükozinolátokat. A jó vastagbél egészség érdekében töltse meg tányérát brokkolival, karfiollal, bok choy-kel és kelkáposztával.
Biztonságos keményítők
Az ellenálló keményítők olyan szénhidrátok, amelyek megkerülik az emésztést a vékonybélben, és megközelítőleg eredeti formában jutnak be a vastagbélbe. Ezek a keményítők elősegítik a jó baktériumok növekedését a bélben, ami enyhítheti az emésztőrendszeri rendellenességeket, például a gyulladásos bélbetegséget és a rák kockázatát. A gyökérzöldségek, például a jamgyökér, az édesburgonya és a téli tökök ellenálló keményítőt tartalmaznak, csakúgy, mint a maghéjak, a rizs és a hüvelyesek (lásd 2. hivatkozás).
Probiotikumokban gazdag ételek
A probiotikumok barátságos baktériumok, amelyek elősegítik a jó és rossz bél mikroflóra egyensúlyának javulását a bélben (lásd 3. hivatkozás). Probiotikumokban gazdag ételek, például káposzta, miso, joghurt vagy kimchi evésével javíthatja a bél egészségi állapotának helyreállítását (Lásd: Hivatkozás. A Journal of Pediatric Gastroenterology Nutrition című tanulmány szerint az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegek számára előnyös lehet a probiotikumok használata). 7. hivatkozás).
Kiegészítők és gyógynövények
Az A-vitamin, a glutamin és a halolaj segíthet az irritábilis bélbetegségek megelőzésében és kezelésében a vastagbél egészségének javítása érdekében. Ezenkívül a gyógynövények, például a tumericus gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek a gyulladás csökkentésével segíthetnek a bél rossz állapotának gyógyításában (lásd 6. hivatkozás). Az Amerikai Rákos Társaság hivatkozik a kurkuminra, amely a tumorsejtek aktív alkotóeleme, rák elleni hatást mutatott az állatok laboratóriumi vizsgálataiban. További kutatásokra van szükség annak emberi hatására (lásd 8. hivatkozás).
