Kérdezzen bármilyen testépítőtől, és elmondják neked, hogy a borjak azon kevés testrészek egyike, amelyek nem reagálnak jól a testmozgásra, függetlenül attól, hogy milyen keményen edzed őket. Vannak, akik nagy esztétikai borjú izmokkal vannak megáldva, mások pedig borjakkal vannak megragadva, amelyeket inkább nem jelenítenek meg. Noha javíthatja a borjúizom meghatározását úgy, hogy specifikus borjúgyakorlatokkal dolgozza őket, addig alapvetően lehetetlen, ha megváltoztatja a borjú alakját - különösen meghosszabbítja.
A borjú anatómiája
A borjú felületes izmai, amelyekkel foglalkozni fog, a gastrocnemius, beceneve: gastroc (a borjúizom labdája), a soleus (az izmok, amelyek az oldalán lefelé kúposak a bokája), és esetleg a fibularis longus (az oldalsó a borjú izma). Valószínűleg fel szeretné emelni a gyomorfejeket és meghúzni az alsót, ami karcsú, hosszú bokát eredményezne, az izom többségével a térdhez közelebb.
A probléma
A gasztroka hossza az Achille-inak hosszától függ. És ha tudná felhúzni a gyomort, akkor le kellene szakítania az Achille-t, és soha többé nem járni helyesen. Az Achille-t alapvetően nulla lassúsággal szereljük össze, tehát amikor vészhelyzetben sprintre vagy ugrásra van szüksége, a lábad maximálisan reagál. A lényeg az, hogy nincs olyan gyakorlat, amely valóban megváltoztatná a borjúizmok hosszát, ahogyan meghosszabbíthatja a tésztát a kezével.
A kiindulási pont, a myofascial felszabadulás és még a jóga gyakorlása hatékonyan segíti az izmok csúszó filamentumainak felszabadítását a mikroszkópos sarkorerek ellazításához és laza, karcsúbb izmok létrehozásához. Ezek a gyakorlatok jótékony hatással vannak az izomteljesítményre és az izom belső elrendezésére, de valójában nem változtatják meg az izom külső megjelenését, ugyanúgy a lábak nyújtása ugyanúgy nem fog magasabbá tenni.
Gondolj úgy, mint egy bűvész
A mágus valójában téves irányítású szakértő, és a közönség egy dolgot vizsgál, így hiányzik a fontos, felfedő darabok. Készítsen varázslatot a borjakkal azáltal, hogy hosszabbá és karcsúbbá válnak, csak azáltal, hogy feltárja igazi karakterüket. Először kezdje el a sprintot és az ugrást a füvön, a homokban, a dombokon, a fehérítőket. Minél több nagysebességű, nagy ütésű mozgást hajt végre, annál feszesebb lesz a borjúizma, hogy alkalmazkodjon az elvégzett munka intenzitásához. Ez egy karcsú, dinamikus borjút jelenít meg, nem pedig húsos területet, ahol bízik abban, hogy az embereknek általában izma van.
A varázsló záróokciója
Most, amikor sprint és ugrik, itt az ideje, hogy befejezze a fellépést a show kiemelt pontján: a táplálkozáson. Ha vastag, húsos borjak vannak, amelyekkel elégedetlen vagy, akkor a test más területein nem kívánt vágy lehet. Vágja ki az összes cukrot, különösen a fruktózt, fogyasztjon sok állati fehérjét és egészséges zsírt, és szüntesse meg az összes gyulladásos szénhidrátbevitelt - bármi búzát, szójat, kukoricát. Ha hidratált marad, és alacsony az inzulinszintje, előléptetik Önt a zsírégető dandár kapitányává, és segíthet álmainak borjúinak kialakításában.
