Amikor teherbe esni próbál, gyakran tűnik, hogy végtelen szabályok vannak arra vonatkozóan, hogy mit tehessen és mit nem tehet, főleg ha in vitro megtermékenyítést választott. Például valószínűleg hallotta, hogy nem szabad alkoholt vagy koffeint fogyasztania, és vannak bizonyos ételek, amelyeket kerülni kell. De továbbra is edzhet, ha olyan tojás-visszanyerési eljáráson vesz részt, mint az IVF? Fontos tudni, hogy milyen típusú edzéseket kell kerülnie, hogy ebben az időben a lehető legbiztonságosabb és egészségesebb maradjon.
Tudok gyakorolni az IVF alatt?
Az IVF egy segített reproduktív technológia; a folyamat magában foglalja a tojás kinyerését, a sperma minta kinyerését, majd a sperma és a tojás kézi kombinálását laboratóriumban. Ahogy a betegek felkészülnek a petesejtek kinyerésére, fontos megjegyezni, hogy mindent meg kell tennie a petefészek védelme érdekében. Ennek oka az, hogy gyógyszereket fog szedni az ovuláció stimulálására, melynek eredményeként a petefészek megnövekszik és nagyon érzékeny lesz.
Az IVF alatt végzett testmozgás szempontjából az edzés intenzitása és az IVF folyamat melyik szakaszában folyik. Először is meg kell jegyezni, hogy az edzésprogramról mindig konzultálnia kell az egészségügyi szolgáltatóval, csak hogy biztonságban lehessen.
Általánosságban azonban azt javasoljuk, hogy bárki, aki IVF-en esik át, kerülje el a magas intenzitású gyakorlatokat minden áron, és inkább az alacsony hatású, szelíd gyakorlatokat válassza, amelyek célja a stressz enyhítése. Még ha az erőteljes testmozgáshoz is szokott (például futás, súlyemelés, kerékpározás és bármilyen más nagy hatású edzés), erősen ajánlott, hogy teljes mértékben hagyjon ki az ilyen típusú gyakorlattól.
Miért? A Fertilitási Intézet szerint a nagy hatású testmozgás káros fizikai stressz hatására gyakorolhatja testét, sőt petefészek-torzióhoz is vezethet, amikor a petefészek elfordul a szárán; ez jelentősen bonyolítja az IVF-folyamatot. Az in vitro megtermékenyítés korlátozott, és a betegeknek ezt könnyűnek kell lenniük az egészséges terhesség és az általuk kívánt élő szülés elérése érdekében.
: Tud-e gyakorolni az IVF alatt?
Az IVF gyakorlási lehetőségek megértése
Amellett, hogy elkerüljük az erőteljes kardio- és más nagy intenzitású edzéseket, vannak bizonyos időpontok az IVF-folyamat során, amikor az edzést teljes mértékben el kell kerülni.
A Csendes-óceáni termékenységi központ által közzétett cikk szerint javasoljuk, hogy ideiglenesen hagyja abba a testmozgást a petesejt kinyerésének hetében és közvetlenül az embrióátadás után. Ennek oka az, hogy a petefészek megnövekszik, és az erőteljes aktivitás vérzést vagy petefészek-torziós eseményeket okozhat. Ez az idő alatt enyhe kellemetlen érzés, fáradtság és puffadás tapasztalható, így valószínűleg nem érzi magát edzés közben.
Ami az IVF-biztonságos testmozgás lehetőségeit illeti, a jó jóga, a séta, az úszás és a nyújtás mind jó lehetőség. Az Észak-Kaliforniai termékenységi egészségügyi központ azt is javasolja, hogy találjanak a stresszoldás más módszereit is, például meditációt, olvasást, több időt töltsön el a szabadban és kezdjen el egy új hobbit.
: Hogyan lehet lefogyni az IVF után?
Tippek az IVF edzésekhez
Általában, ha az edzés során meg akarja edzeni, akkor a hüvelykujjszabály az, hogy hetente legfeljebb négy órát edzjen. A Szülészeti és Nőgyógyászati Kutatóközpont által közzétett tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik hetente négy vagy annál több órát gyakoroltak egy-kilenc évig, 40 százalékkal ritkábban élnek élőszüléssel, ezért alapvető fontosságú, hogy ne túlozzuk túl.
Fontos az is, hogy sok vizet igyunk edzés előtt, alatt és után, valamint egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, hogy energiát tartson fenn. Mindenekelőtt ne feledje: A testének gondozása a legfontosabb feladat az IVF ciklus alatt.
