Valószínűleg nem nagy megrázkódtatás, hogy a pizza nem egészségügyi élelmiszer, de ha pizza szerető vagy, az élet pizza nélkül egyáltalán nem élet. Ha 10 hüvelykes pizzával szeretné kezdeni magát, a kalória előtérben lehet. Lehet-e kapni egy kis sajtpizzát, és maradhat a céljain?
A tíz hüvelykes Domino sajtpizza pontos kalóriamennyisége a választott héjától függ, de egy szokásos, kézzel dobott sajtpizza esetén 1140 kalóriát fog fogyasztani, ha az egészet megeszi. Ha nem tervezi, hogy a teljes pizzát megeszi, akkor szeletre számítva 190 kalóriát keres.
Tipp
A Domino's teljes 10 hüvelykes sajtpizzaja 1140 kalóriát tartalmaz, ha a szokásos kézzel dobott pizzát választja. Ha vékony kéreg pizzát kap, akkor a kalória az egész pizzára 800-ra csökken. Egy rendszeres sajtpizza szelet 190 kalóriát tartalmaz.
Domino kis pizza kalóriája
A Domino kalóriakalkulátor szerint egy teljes 10 hüvelykes pizzakalória összesen 1140. Ez az, ha a szokásos opciókat választja, amelyek magukban foglalják a hagyományos kézzel dobott kéreg, vörös mártás és a rendszeres sajt adagot (szemben az extra sajttal).
Ha szeletre bontást keres, akkor minden szelet (a kis pizzában összesen hat szelet található) nyújtja:
- 190 kalória
- 7 gramm zsír
- 3 gramm telített zsírt
- 15 mg koleszterin
- 340 mg nátrium
- 24 gramm szénhidrát
- 8 gramm fehérjét
Így egészségesebbé válik a pizza
Noha a pizza teljes kivágása nem feltétlenül jelent számottevõ választást, vannak dolgok, amelyeket tehetünk, hogy egészségesebbé tegyük ezt az életstílusát. Először is, ne egyen az egészet. Ahelyett, hogy egy teljes pizzát felfalna, ragaszkodjon hozzá egy vagy két szeletre, hogy kielégítse magát. Valószínű, hogy ha időt ad a pizzának az emésztéshez és a gyomorban történő elszállásoláshoz, elégedett lesz ezzel a kisebb összeggel - és sok kalóriát is megtakaríthat.
Az American Heart Association, amely megjegyzi, hogy az amerikai pizza az étrend egyik legfontosabb nátrium-forrása, más tippeket is kínál az egészségesebb pizza megrendeléséhez:
- Válasszon vékony kéreg. A Domino's egy vékony héjas pizza opciót kínál, amely egy szeletre 100 kalóriát tartalmaz, így 90 kalóriát takaríthat meg minden egyes elfogyasztott szeletért.
- Kérjen a sajt mennyiségének felét. Takarít meg kalóriát és némi nátriumot.
- Feltétlenül adjon hozzá sok zöldséget. A Domino - és a legtöbb pizzahely - különféle zöldségek közül választhat. A brokkoli, a gomba, a zöldpaprika, a hagyma és a szelet paradicsom egyaránt remek lehetőség.
- Fontolja meg a hús kihagyását. A szokásos pizzahús-választási lehetőségek, például a kolbász és a pepperoni nemcsak kalória-gazdagok, hanem nátriummal és nátrium-nitrát nevű tartósítószerrel vannak feltöltve, amelyek növelik a szívbetegségek kockázatát, a Mayo klinika szerint. Ehelyett ragasszuk a sajtot zöldségekhez.
- Adj hozzá egy salátát az oldalán. Ha salátát fogyaszt, mielőtt belemerülne a pizzaba, akkor ez kitölti Önt, így kevesebb szelet fogyaszt. Ezenkívül extra tápanyagokat ad a zöldségekből.
A Food and Nutrition Magazine cikkben, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia kiadványában hozzáfűzi, hogy ha valóban ellenőrizni szeretné az összetevőket - és a pizza kalóriáit -, elkészítheti saját pizzáját otthon, és feltétlenül adjon hozzá bőven zöldségek.
