A zsírnak módja van a felhalmozódásnak a legkívánatosabb helyeken. Az egyik ilyen terület az álla alatti terület. Az évek során ezt megfelelően kettős állattá alakították.
Néhánynak sajnos ennek hajlama van, és senki sem mentesül az öregedési folyamat alól. Ez gyenge izmokat, laza bőrt okozhat a nyak elején és kettős álla kialakulását okozhatja. Nem számít mi a kettős áll okozza, vannak módjai annak leküzdésére.
Tipp
A dupla álla sokak csapása. Mások géneken keresztül jönnek, mások elsüllyednek, mások néhány extra fontot hoznak fel. Vannak módok a harcot a dupla áll és nyerni.
Mi van az étrendjében?
Tisztítsa meg az étrendjét. Az étkezés a túlélés kötelező és nélkülözhetetlen része. De ha túl sokat eszik, és rossz ételeket eszik, akkor fogyhat és megnehezítheti a kettős állát.
Engedje el étrendjét a magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú ételektől és italoktól, és étkezzen tápanyag-sűrű ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, sovány húsokat és teljes kiőrlésű gabonákat. Igyál vizet a szóda, édes teák, feldolgozott gyümölcslevek és alkohol helyett.
Gyakorolja az arcát ízzel
Rágó gumi. Lehet, hogy nem gondolta volna, hogy valami olyan egyszerű, mint a rágógumi segíthet a kettős állal, de a Crocodyl.org szerint erre képes. Működteti az arc és az állkapocs izmait, feszesebbé teszi és elősegíti a kalóriafelhasználást. Ez az álla alatti területet is meghúzhatja. Ha alacsony kalóriát szeretne tartani, rágja be cukormentes gumit.
Lefogy edzésen keresztül
Szállj le a kanapén. Túlsúly vagy elhízás növeli a krónikus betegségek kockázati tényezőit, és ez is lehet az oka a kettős állnak. Az amerikaiak fizikai aktivitási irányelvei azt javasolják, hogy hetente 150–300 percet tegyenek meg közepesen intenzív kardioaktivitást, vagy 75–150 percnyi erőteljes kardiót. Ez az egész testben kalóriát égethet, és csökkentheti a zsírt.
Mivel nincs olyan helyzet, mint a foltok csökkentése, csökkentheti az állát és a test többi részét. A kardiovaszkuláris gyakorlatokra példa a futás, a kerékpározás, az úszás, az elliptikus edzés és a lépcsőzés.
Erőteljes állagyakorlat
Gyakorold a platysmát. A platysma egy olyan izom a nyak elején, amelyet edzhet, hogy megőrizze az állát. Feküdj az ágyon, fejed lógott a szélétől. Lassan engedje le, és nyújtsa ki az állát.
Emelje vissza a fejét, és ismételje meg. Ha ez túl sok terhelést okoz a nyakán, feküdjön oldalra egy párnával a fejed alatt, hogy támogassa. Kézzel nyomja vissza a fejét, miközben érezte a nyak alatti nyújtást.
Állj és ülj egyenesen
Hagyja abba a leesést és a lehajlást Ha hosszú ideig ül lefelé a fejével, és a vállai előrecsúsztak, számos dolog történik, mondja a Harvard Health. Rossz testtartást fejlesztett ki, elveszíti rugalmasságát, és ami a legfontosabb: a nyaka előtti izmok gyengülnek.
Ez elősegíti a kettős álla számára kedvező környezetet. Ennek megfordításához mindig üljön egyenesen és tartsa állát felfelé és előre.
Az utolsó megoldás
Lásd egy sebészt. Ha minden más kudarcot vall, és gyors eredményeket szeretne, akkor zsírleszívást vagy plasztikai műtétet végezzen. Ezekben az eljárásokban a bőr és a zsír sebességgel eltávolítható.
