A kalória méri az ételben található energiamennyiséget. A 40 éves nőnek naponta szükséges kalóriák száma a nő testmagasságától, testtömegétől, aktivitási szintjétől és más tényezőktől függ.
Kalória naponta
A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok jelentése szerint az átlagos amerikai nő kissé magasabb és sokkal nehezebb, mint néhány évtizeddel ezelőtt.
Egy átlagos 40 éves nő kb. 5 láb (4 hüvelyk) magas és kb. Ha ülő életmódot követ, akkor egy átlagos nap során kb. 1.747 kalóriára van szüksége a testsúlyának fenntartásához. Ha aktívvá válik, akkor akár 2500 kalóriát is fogyaszthat naponta. Ezek a számítások nem veszik figyelembe a terhes vagy szoptató nőket.
Minden nőnek különféle energiaigénye van
Konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, hogy megvitassa a napi szükséges kalóriamennyiséget kifejezetten a testméret, az életmód és a fogyás céljai alapján. A biztonságos étrendet és a testmozgást rutinszerűen meg kell beszélni orvosával, és azt a személyes egészségügyi igényekhez és a különleges körülményekhez kell igazítani.
Kevesebb kalória elősegíti a fogyás
A fogyni vágyó nőknek 500 kevesebb kalóriát kell fogyasztaniuk, mint amennyire a testnek szüksége van, miközben fenntartja vagy fokozza a testmozgását. Az energiahiány létrejöttével a test elégetheti a felesleges zsírt. Egy nőnek azonban nem szabad kevesebb, mint 1200 kalóriát fogyasztania naponta, kivéve, ha azt egy orvosilag felügyelt súlycsökkentő program részeként ajánlják.
