A terhesség ideje alatt történő étkezés gondosan megtervezi annak biztosítását, hogy minden tápanyagot megkapjon, amire szüksége van a baba szüléséhez, valamint az összes vitamint és ásványi anyagot, amelyekre növekvő baba szüksége van. Az embrió gyorsan fejlődik a fogamzás utáni első napokban és hetekben, és a normál fejlődéshez speciális tápanyagokra van szüksége. Talán már hallotta, hogy az ananász evése vetélést okozhat. Ésszerű mennyiségben azonban a gyümölcs valószínűtlen, hogy okoz problémát. Ez is elég tápláló és néhány kulcsfontosságú tápanyagot szolgáltat a korai terhesség alatt.
Ananász és vetélés
Van egy mítosz, amely a terhes nők körében terjed, és amely azt sugallja, hogy az ananász evése vetélést okozhat - jegyzi meg Rana Conway, a "Mit kell enni, ha terhes" című cikk írója. Ez a hamis igazság az ananászban egy bromelain nevű vegyület jelenlétén alapszik. A mítosz mögött meghúzódó logika az, hogy a bromelain lebontja a fehérjéket, és mivel az újonnan fogant gyermeke fehérjékből áll, a bromelain fogyasztása vérzést és vetélést okozhat - magyarázza Conway. Noha a bromelain kapszula vagy tabletta növelheti a vetélés kockázatát, ésszerű mennyiségű friss ananász evése valószínűtlen.
Ananász a korai terhesség alatt
A terhesség korai napjaiban általában hetente egy adag friss adag vagy két friss ananász hozzáadása általában biztonságos. Egy adag körülbelül 1 csésze friss gyümölcsöt tartalmaz. Természetesen mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármit hozzáadna a terhességi étrendjéhez, de Conway szerint egyszerre hét és tíz egész ananászot kellene ennie, hogy elegendő mennyiségű bromelaint fogyasztjon a probléma kialakításához. Ha továbbra is aggódik az ananász evése miatt, válassza az ananászkonzerv vagy ananászlé lehetőségét, mivel a konzerv- és palackozási folyamat eltávolítja a gyümölcsben lévő legtöbb bromelaint.
Szükséges tápanyagok
Ha belefoglalja a friss ananászot a korai terhesség étrendjébe, akkor több született csecsemőt biztosít számos tápanyaggal, amelyekre szüksége van a normál növekedéshez és fejlődéshez. Egy csésze friss ananász mintegy 79 milligramm C-vitamint tartalmaz, amely a kollagén előállítását ösztönző tápanyag, amely elősegíti a baba bőrének, csontok, porcok és inak növekedését, mondja a BabyCenter webhelye. Ez az egy csésze ananász szinte mindazokat a 80-85 milligramm C-vitamint szolgáltatja, amelyre szükség van minden nap a terhesség alatt. Szintén kap kis mennyiségű vasat, a vér előállításához szükséges tápanyagot, valamint a folátot, amelyek elősegíthetik bizonyos születési rendellenességeket, amikor friss ananászot eszik.
Ananász hozzáadása a terhesség étrendjéhez
Egy csésze friss ananász önmagában egy egyszerű és tápláló módszer a gyümölcs hozzáadására a terhesség étrendjéhez. Ananászat hozzáadhat gyümölcs salátához vagy pürébe töltheti egy gyümölcs smoothie-ban. Roston sült sertésborda apróra vágott ananásszal, hogy merész ízt és nélkülözhetetlen tápanyagokat adjon a húshoz. Réteg ananász szeleteket grillezett csirke szendvicsre, vagy tetejére egy csirke és spenót salátát a gyümölcsökkel, mint kiegészítő módszert az egészséges, korai terhességbeli étrendbe való beillesztésre.
