A Victoria's Secret modell, Behati Prinsloo elismeri, hogy régen ritkán enni és gyakran dohányozni kezdte a súlyát az 5 lábú 10 hüvelykes kereten. 2014 elején azonban elmondta az "Emberek" magazinnak, hogy most a gyors, egészséges, bio ételekre összpontosít, amelyeket még a regisztrált dietetikusok is, mint például Keri Glassman, viszonylag kiegyensúlyozottnak hagyhatnak jóvá. Prinsloo étrendje, amely alacsony zsírtartalommal és kalóriával rendelkezik, lehet, hogy nem minden nő számára jó választás, különösen azok számára, akik nagyon fizikailag aktívak. Kérjen segítséget orvosától vagy dietetikusától az Ön számára megfelelő étkezési tervről.
Gabona- és mandulatej reggelire
A Prinsloo általában 6 uncia táskát vanília ízesítésű One Lucky Duck márkájú Crispies gabonapehelyet fogyaszt mandulatejjel a reggeli során. A gabonaféléket nyers, bio hajdina és Himalája sójából készítik, agav-nektárral és tiszta vaníliakivonattal ízesítik. Ha a ropogós az Ön árkategóriáján kívül esik, cserélje ki egy másik hajdina-alapú gabonafélét, amely természetes édesítőszereket tartalmaz, vagy főzze a hajdinadarakat vízzel egy forró reggelire. Szív-egészséges zsírok esetében Glassman azt javasolja, hogy a gabonafélét dióval, például dióval egészítsék ki. Válasszon a D-vitamindal és kalciummal dúsított mandulatejet, főleg ha vegán vagy szigorú vegetáriánus vagy.
Csirke, kelkáposzta és quinoa ebédre
Ebéd idején a Prinsloo 5 uncia adag grillezett csirkemellet kever össze kelkáposzta quinoa salátával, amelyet a Organic Avenue-tól vásároltak, amely egy New York-i székhelyű üzlet, amely specializálódott a kész bioételekre. Készítsen házi készítésű változatot a Prinsloo salátájából a főtt vörös quinoa, apróra vágott lacinato kelkáposzta, apróra vágott friss menta és bazsalikom, kendermag és ribizli összekeverésével, amelyet olívaolaj, himalájai rózsaszínű só, kesudió, kapribogyó, apróra vágott hagyma, citromhéj keverékével készítenek. kókuszdiócukor, mustármag, almaecet, tisztított víz, citromlé és dulse, vagy szárított tengeri zöldségek.
Sashimi és Brown Rice Sushi vacsorára
Prinsloo szerint hat darab tonhalra, lazac sashimire és barna rizzsel készített sushira vacsorázik. Az amerikai Terhességszövetség szerint a friss, nagyon vékonyra szeletelt nyers halból álló Sashimi-t kerülni kell a terhes nők számára, mivel nagyobb a toxoplazmózis, a szalmonella vagy a koliform baktériumok szennyeződésének kockázata. Helyettesítheti a főtt halat, de terhesként hetente 12 unciara korlátozhatja magát, és alacsony higanytartalmú választásokkal, például lazac vagy pollock tartsa be magát, hogy alacsony higanyfelvételt tartson fenn. Mint Prinsloo, ne használjon túl a magas nátriumtartalmú fűszereket, például a szójaszószt.
Diófélék, magvak és bogyók snackhez
Nyers, bio diófélék, például mandula, pirított tökmag és napszárított gyümölcsök, például az áfonya, egy Brazíliában őshonos bogyós gyümölcs, azok a snackek, amelyek Prinsloo szerint támaszkodik, amikor éhes lesz a nap folyamán. Kerülje el a sós vagy cukorral bevont dióféléket vagy magvakat, és tartsa mérsékelten ezeknek és szárított gyümölcsöknek a bevitelét - egy kis maroknyi csomag unciánként sok kalóriát tartalmaz. További tápanyagok és további egyszeresen telítetlen zsírok esetében a Glassman szerint jó ötlet lenne, ha a snack menübe hozzáadnánk zöld zöldséglevet és egynegyed érett avokádót.
