Az 5-hidroxi-triptofán aminosavszármazék sokkal jobban ismert az 5-HTP rövidített kifejezés. Az egész világon kereskedelmi étrend-kiegészítőként kerül forgalomba, elsősorban erős antidepresszáns és relaxáló tulajdonságai miatt. Bizonyos felhasználók ezt azonban néha rosszul tolerálják, és mint ilyen, fontos, hogy a használat megkezdése elõtt teljes mértékben tájékozódjanak arról, hogyan lehet az optimális elõnyt biztosítani. A tabletta egyszerű céltalan nyelése gyakran a gyomor egészségének károsodásához vezethet, különösen akkor, ha előzőleg emésztőrendszeri problémák merültek fel. Ezért 5 HTP-kiegészítőt kell szakértelemmel venni a kényelmes felszívódás érdekében.
1. lépés
Csak mérsékelt adagokban alkalmazza. Ennek oka az, hogy az 5-HTP szorosan kapcsolódik a triptofán jelenlétéhez, amely esszenciális aminosav. Mint ilyen, egy tisztán savas vegyülettel közvetlenül előállított anyag túlzott lenyelése nagyon bölcs. A kaliforniai egyetem san diego egészségügyi könyvtárának szakasza kimondja: "Az 5-HTP nincs jelen szignifikáns mennyiségben egy tipikus étrendben. Az emberi test az 5-HTP-t állítja elő L-triptofánból, amely a legtöbb étrendi fehérjében megtalálható természetes aminosav., az L-triptofánt tartalmazó ételek fogyasztása nem növeli szignifikánsan az 5-HTP szintet."
2. lépés
Válasszon kapszulákat tabletta helyett. Mivel a kapszula tartalma már finom porra bomlik, ez a bevétel sokkal kevésbé igényes az emésztőrendszerre. Összehasonlításképpen, sokkal több gyomorsavat kell stimulálni, hogy egy kemény tablettát ekvivalens állapotba asszimiláljunk.
3. lépés
Vigye étellel. A termékcímkén nyomtatott használati utasítások néha homályosak ezzel a gyakran fontos kérdéssel kapcsolatban. Ha emésztőrendszeri problémákat tapasztal, és úgy érzi, hogy az 5 HTP nem olyan biztonságosan lép be a rendszerébe, mint amilyen lehet, ez önmagában helyesbítheti a helyzetet. Egyél a fő étkezés után, miután megkapta a kiegészítőjét - minél lényegesebb, annál jobb.
4. lépés
Igyon sok vizet. A kapszula lenyelésével egyidejűleg tegyen teljes pohárot, és csak egy minimális mennyiség helyett. Ez elősegíti a táplálékkiegészítők kényelmesebb mozgását a gyomrán keresztül.
5. lépés
Helyezze el a pihenési időt. Néhány egészségügyi probléma - az emésztéssel kapcsolatos vagy más módon - valójában egy állandóan negatív lelkiállapot okozza. Annak ellenére, hogy 5 HTP-kiegészítő használatakor mindig megfelelő intézkedéseket kell tennie a fizikai szintről, ne cáfolja a dolgok optimális észlelésének fontosságát. Dr. Raymond Cross, a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ véleménye szerint "Ne túlzásba lépjen. A stressz jelentős hatással lehet az emésztőrendszeri betegségekre. Például, a megnövekedett stressz válthat ki Crohn-kór, kolitisz és irritábilis bél-szindróma fellángolását.. A lehető legnagyobb mértékben próbálja minimalizálni a stresszt. Ne vegyen be több dolgot, mint amennyit képes kezelni. Hagyjon elég alvást."
