Az erektilis diszfunkcióról
Az erektilis diszfunkció kifejezés olyan visszatérő és tartós állapotra utal, amikor az ember nem képes elérni vagy fenntartani erekciót és teljes nemi közösülést. Az erektilis diszfunkció a legtöbb esetben egy mélyebb, mögöttes probléma jele, és sok orvos ezt a szívbetegség legkorábbi jeleinek tartja. Az erekciós rendellenességeknek több más oka is van, ideértve a magas vérnyomás, a cukorbetegség és az elhízás. Az olyan gyógyszerek, mint a Viagra és a Cialis, javíthatják az erektilis diszfunkció mechanikai okait, de az orvosok az életmód megváltoztatására is javaslatot tesznek, mint például az étrend és a testmozgás, hogy segítsék az erektilis diszfunkció kezelését, sőt gyógyítását is.
Hogyan gyakorolja a testmozgás a testet?
Az aerob testgyakorlat erősíti a szív-érrendszert azáltal, hogy erősebbé teszi a szívet és a tüdőt. Az erősebb szív több vért szállít a testnek kevesebb ütemben, ami szintén csökkenti a vérnyomást. A hatékony tüdő minden lélegzettel több oxigént szállíthat a véráramba. Az ellenállás gyakorlása növeli az anyagcserét, így nyugalomban több kalóriát égetünk el. Az ellenállási gyakorlat a vénás visszatérésben is segít - segítve a vér visszatérését a végtagoktól a szívhez. A testmozgás ezen felül szabályozza a vércukorszintjét azáltal, hogy növeli az általunk felhasznált energiamennyiséget, és segít fenntartani az egészséges súlyt és a testösszetételt. Túl sok a testmozgás, és a túlzott testmozgás csökkentheti a tesztoszteron szintet és csökkent libidót. A teljes egészség érdekében elegendő a napi 30 perces testmozgás, hetente legalább öt napon keresztül.
Hogyan befolyásolja az edzés az erektilis diszfunkciót?
A pénisznek megfelelő véráramlásra van szüksége ahhoz, hogy felálljon és egészséges erek maradjanak fenn. Az olyan betegségek, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség és az elhízás, károsak az érrendszer egészségére. Mivel a testmozgás valóban javíthatja az érrendszer egészségi állapotát, és visszafordíthatja vagy szabályozhatja azokat a tényezőket, amelyek hozzájárulnak az erekciós diszfunkcióhoz, javíthatja az erekciós választ. A testgyakorlás közvetlenül befolyásolja az erekciós rendellenességeket is, mivel javítja a vérkeringést a test minden részén, beleértve a péniszt is. Az Amerikai Testmozgás Tanácsa (ACE) szerint azok a férfiak, akik aktív testmozgást gyakoroltak 20-30 percig, kevésbé voltak erekciós problémák, mint inaktív férfiak. Ezenkívül az ACE egy kaliforniai egyetemi tanulmányt készít, amelyben 78 ülő férfi megbízhatóbb szexuális működést és gyakoribb szexuális tevékenységet jelentett napi egy órás edzés után, hetente három-négy alkalommal.
