Egy doboz szóda lehet az Ön által leginkább igénybe vett iroda délután, de az igazság az, hogy valószínűleg nem kedvez. Noha egy cukor- és koffeinrobbanás ideiglenes lendületet adhat, a hatások hamarosan elhasználódnak, így lassabbnak érzi magát, mint korábban. Tápláló étkezés és sok víz ivása jobb módszer a tartós energia és egészség előmozdítására.
Sugar Shock
A cukros üdítőital nem az energia és a vitalitás kulcsa. Valójában sok cukor fogyasztása szóda formájában energiaszennyeződést okozhat. A szénsavas egyszerű szénhidrátok azonnal felszívódnak a véráramba, gyors energiát adva az energiának, amelyet "magas cukor" -nak is neveznek. A kezdeti robbanás után a vércukorszint gyorsan zuhan, így lassú és fáradtnak érzi magát. Sokan harcolnak ezzel egy újabb szóda elfogyasztásával vagy egy cukros snackel. Ez a vadul változó energiamintázat nem csak a fáradtságtól, hanem a súlygyarapodástól, a hangulattól és a depressziótól is kiszolgáltatott lehet.
Caffeine Conundrum
A koffein állítólag felszabadít téged, de valójában ellentétes hatású lehet. Dr. Mehmet Oz kifejti, hogy a koffein felgyorsítja az anyagcserét, ideiglenes túlfeszültséget okozva, ugyanúgy, mint a cukor. De ha a koffein metabolizálódik, akkor "összeomlás" lesz. A koffein szintén kiszáradhat, és a kiszáradás fáradtságot okoz. Ha sok szódát fogyaszt, és nem elég vizet, nagy valószínűséggel kiszáradhat és álmos lesz.
Diéta ne tegye
Még ha koffein- és cukormentes szódat isz, a szokása továbbra is fáradtságot okozhat. A mesterséges édesítőszerek, beleértve a szukralózt, az aszpartámot és a szacharint, szintén nem jók az Ön számára. A Donna Cardillo regisztrált nővér szerint a mesterséges édesítőszereknek számos lehetséges mellékhatása van a gyomorpanaszoktól a fáradtságig, főleg ha mérsékelt mennyiséget fogyaszt. Ha olyan étrendi szódát fogyaszt, amely koffeint is tartalmaz, akkor valószínűleg kettős bajra készteti magát.
Egészséges szokások
Ahelyett, hogy délután kortyolt a szódabe, kóstoljon meg egy csésze zöld teát. A zöld tea antioxidánsok gazdag forrása, és segít hidratálni. A koffeintartalom szintén ad némi lendületet. Ha érzékeny a koffeinre, próbálja ki a ginzeng teát. A gyógynövény és a szerző Brigitte Mars azt javasolja, hogy 2-3 csészét igyon alacsony energiájú napokon, étkezések között. Másik lehetőségként egy darab friss gyümölcsben található természetes cukrok és komplex szénhidrátok, valamint egy magas pohár víz hatékonyabban táplálják a testét és energiát szolgáltatnak, mint a cukros szóda üres kalóriái.
