A H-vitamin, amelyet általában biotinnek neveznek, a B-komplex vitamincsalád része. A biotin-kiegészítők kapszula és tabletta formájában kaphatók, és bár a biotinhiány esetén az ajánlott dózis 100 és 1000 mikrogram között változhat, sok kiegészítés 500 mikrogrammot biztosít. A biotin hiány ritka egészséges egyéneknél, ezért mielőtt kiegészítené a biotinnel, beszéljen orvosával.
Biotin forrásai
A biotin különféle élelmiszerekben található meg. Különösen magas a májban, a vesékben, a szardínia, a tojás, a szójabab, a földimogyoró és a teljes kiőrlésű gabonafélékben. Amellett, hogy az élelmiszerekben megtalálhatók, a biotint baktériumok szintetizálják a bélben. Biotint tartalmazó élelmiszerek vagy kiegészítők fogyasztásakor a gyomor-bélrendszer gyorsan felszívja a biotint. A biotin felesleges része ürül a vizelettel. A biotin-kiegészítőket nem vontak össze semmilyen mellékhatással vagy gyógyszerkölcsönhatással.
A biotin-kiegészítők állítólagos előnyei
A biotin elengedhetetlen a szénhidrátok és zsírok anyagcseréjéhez, és elősegíti, hogy energiává váljanak. A Memorial Sloan-Kettering Cancer Center vagy az MSKCC szerint biotin-kiegészítőket állítottak elő pattanások, bölcsősapka, seborrheás dermatitis, enyhe depresszió, pajzsmirigy rendellenességek és alopecia kezelésére, amely állapot részleges vagy teljes hajhullást eredményez. A biotin hozzájárulhat a vékony, hasító vagy törékeny lábujjak, körmök és a haj javításához.
Biotin kiegészítők cukorbetegek számára
A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint az előzetes kutatások szerint a biotin-kiegészítés hasznos lehet, ha súlyos diabéteszes perifériás neuropátiában szenved, ezt az állapotot az agyi és gerincvelő idegeinek képtelenek képesek információt továbbítani a többi test. Ezenkívül, ha a biotint kombinálják az ásványi krómmal, ez hatékony kiegészítő kezelés lehet a 2. típusú cukorbetegek számára, és segíthet a vércukorszint szabályozásában. További kutatásokra van szükség a biotin cukorbetegség kezelésében való hatékonyságának megerősítésére.
Hiányos tünetek
Felnőtteknek átlagosan napi 30 mikrogramm biotin szükséges, amelyet az étrend révén könnyen el lehet jutni. Ezért az 500 mikrogrammos biotin-kiegészítő nem szükséges a legtöbb egyén számára, de hasznos lehet a hiányos betegek számára. A biotinhiány tünetei között szerepelhet anorexia, depresszió, karok és lábak bizsergése, hányinger, hányás, rohamok, megemelkedett koleszterinszint a vérben és vörös pikkelyes kiütések a szem, az orr és a száj körül.
Ki profitálhat
Az MSKCC azt mondja, hogy azoknál az egyéneknél, akik malabszorpciós problémákkal küzdenek vagy hiányosak a biotinidáz enzimben, amely a biotin szintéziséhez szükséges, előfordulhat biotin hiány. A cukorbetegek, a dohányosok, a terhes nők és a hosszú távú antibiotikumokkal kezelt egyének szintén hiányosak lehetnek. Végül a tojásfehérje olyan anyagot tartalmaz, amely megakadályozza a biotin felszívódását, és azok az egyének, akik nagy mennyiségű tojásfehérjét fogyasztanak, szintén biotin-hiányosak lehetnek.
