A vitaminok különféle tanulmányainak megértése bárkinek a fejét forgathatja. A Harvard Közegészségügyi Iskola szerint azonban az üzenet egyszerű: A vitaminok és étrend-kiegészítők szedése egyszerű módja lehet az alapvető tápanyagok, elsősorban azoknak, amelyek hiányoznak a legtöbb élelmiszerben. Nincs bizonyíték arra, hogy a D-3-vitamin és a folsav együttes együttes bevétele valamilyen különleges előnnyel vagy kockázattal járna. Mivel azonban minden vitamin elengedhetetlen az egészségéhez, jó ötlet, ha mindkettőt naponta kapják, akár együtt, akár külön-külön.
interakciók
A folsav segít megakadályozni a spina bifida kialakulását újszülötteknél, és csökkentheti a szívbetegségek és egyes rákok kockázatát. A D-3-vitamin képes kezelni a depressziót és csökkentheti a sok rák kockázatát is.
A Drugs.com webhely szerint a D-3-vitamin és a folsav nem működnek negatívan egymással. És úgy tűnik, hogy együttvéve nem lenne különösebb előnye. Mindegyik azonban jó neked. Mielőtt rendszeresen elkezdené szedni őket, beszéljen orvosával. Lehet, hogy van egy speciális állapota, vagy olyan gyógyszereket is szedhet, amelyeket ellenőrizni kell.
D-3-vitamin
A D-3-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely természetesen nagyon kevés ételben található. Gyakran hozzáadják az élelmiszerekhez vagy kiegészítőként. Érdekes és fontos tény a D-3-vitamin vonatkozásában az, hogy azt akkor is előállítják, amikor a napfény ultraibolya sugarai sújtják a bőrt.
A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint a D-3-vitamin, amely fogyasztása után kolekalciferollé alakul, számos funkcióval rendelkezik. Szabályozza a foszfor, a kalcium és a csontok metabolizmusát, valamint az idegrendszeri funkciókat. A D-3-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását és fenntartja a szérum kalcium- és foszfátkoncentrációkat, hogy lehetővé tegyék a csontok mineralizációját, amely megakadályozhatja az osteoporosis és más csontbetegségek kialakulását.
A D-3-vitamin hiánya jelentős hatással lehet a csontokra, törékenységet és gyengeséget okozva. Összességében a D-3-vitaminhiány gyermekeknél rahikának, felnőttekben osteomalacianak nevezik.
Folsav
A folsav a folát kiegészítő formája, amely vízben oldódó B-vitamin, könnyen hozzáférhető az élelmiszerben. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint a folsav kulcsfontosságú tápanyag, amely szükséges a vérszegénység megelőzésére. A folsav elősegíti az új sejtek előállítását és fenntartását, ami különösen fontos a magzati és csecsemők gyors sejtnövekedése idején. A folát elengedhetetlen a képződő DNS-ben és az RNS-ben, és segít megelőzni a DNS olyan változásait, amelyek rákhoz vezethetnek. A folsav elengedhetetlen számos aminosav működéséhez.
Tandem
Összességében a D-3-vitamin és a folsav számos egészségügyi előnnyel jár. Különösen fontos, hogy mindkét vitamint terhesség alatt kapjuk. A D-3-vitamin segíti a csontok kialakulását és a folsav segíthet a születési rendellenességek megelőzésében. Az idősebbeknek mindkettőre szükségük van ezekre a vitaminokra, mivel a D-3-vitamin szintézise a bőrben az életkorral gyengül, és a folsav megakadályozhatja az Alzheimer-kórt - állítja a Linus Pauling Intézet.
De jó ötlet elkerülni, hogy e két vitamin ajánlott mennyiségénél többet vegyen be. Konzultáljon orvosával, hogy meghatározza, mennyi mindegyiköt kell bevennie naponta.
