A gyomorinfluenza tünetei utáni edzés dátuma néhány tényezőtől függhet, beleértve a betegség súlyosságát és időtartamát. Fontos az, hogy hagyja magának időt a pihenésre, és minimalizálja a testmozgást.
Tipp
Ha betegségből gyógyul, akkor az az edzésterv, ha teljes mértékben felépül.
Gyomorinfluenza tünetei
A gyomorinfluenzát gyakran nevezik a norovírusnak, egy olyan fertőzésnek, amely gastroenteritist okoz, amely olyan tüneteket okoz, mint a hasmenés, hányás és gyomorfájdalom. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) szerint a gyomorinfluenza egyéb tünetei a következők:
- Fejfájás
- Testi fájdalmak
- Láz
- Hányinger
- Hidegrázás
Gyomorinfluenza kezelésére a CDC azt javasolja, hogy igyon sok folyadékot, hogy megakadályozzák a hányás és hasmenés folyadékvesztését. Nincs olyan speciális gyógyszer, amely kezelné a betegséget. A Cornell Health szerint az emberek általában gyógyulás nélkül javulnak egy-három nap alatt.
Hányás esetén várjon két órát, amíg a gyomor leüleped, mielőtt bármilyen folyadékot lenyelne. Amikor a gyomra leáll, vegyen be egy-két teáskanál tiszta folyadékot (pl. Pedialyte, víz stb.) 15-20 percenként, miközben növeli az adagot. Ha hasmenése van, tisztában kell lennie a kiszáradás kockázatával, és mindenképpen igyon tiszta folyadékot, elkerülve a zsíros és fűszeres ételeket és gyümölcsleveket, mivel a cukor súlyosbítja a hasmenést.
Tegye várakozásra az edzést
Ha megbetegszik egy betegségtől, legyen az megfázás, influenza vagy gyomorhiba, a test egyik legfontosabb dolga a pihenés. Dr. Susan A. Werner, a Geisinger Nanticoke elsődleges egészségügyi orvosának, Dr. Susan A. Wernernek az a véleménye, hogy "Ha pihensz, hagyja, hogy az immunrendszere a maximális kapacitással működjön. Fontos, hogy mind fizikailag, mind mentálisan könnyedén megkönnyítse a stressz szintjének csökkentését."
Dr. Werner szerint az a legjobb, ha az edzési rendje pihenést ad a betegség felépülésekor. Általában véve a szakértők nem értenek egyet a testmozgás betegséggel kapcsolatos hatásairól, bár azt találták, hogy a testmozgás során felhasznált energia gyengítheti az immunrendszert, és hosszabb ideig folytathatja a betegséget.
Gyakorlat mint megelőzés
Míg a testmozgás súlyosbíthatja a gyomorinfluenza tüneteit, amikor a betegség vagy a gyógyulás alatt végzik el, ugyanakkor megelőzheti a gyomorinfluenza és más betegségek rendszeres gyakorlását is. A Cornell Health egy gastroenteritiszről ("gyomorinfluenza") szóló cikkében gondoskodhat immunrendszeréről azáltal, hogy jól eszik, elegendő alvást kap, kezelheti a stresszt és a testmozgást.
Ezzel szemben a túl sok testmozgás káros lehet immunrendszerére. A Testmozgás Immunológia Áttekintés 2011. évi tanulmányában a kutatók azt javasolják, hogy kezdjenek egy alacsony vagy közepes volumenű és intenzitású programmal, majd dolgozzanak fel az edzésmennyiségben és a terhelésben. A túlságosan nehéz edzési terhelés betegséghez vagy sérüléshez vezethet.
Egyéb gyomorviszonyok
Számos egyéb gyomorbetegség és állapot is szükségessé teheti a testgyakorlás tartását.
Például a gyomorváltozás vérzés esetén elég súlyos lehet. Valószínűleg orvosi ellátásra és gyomorragasztó-injekciókra van szükség kezelésként, egy 2015. decemberi cikk, amelyet a Journal of Research Medical Medical: az Isfahani Orvostudományi Egyetem Hivatalos Lapja tett közzé.
