A séta fájdalomhoz és égő érzéshez vezethet, főleg ha hosszú távolságra jár. Ezek a kellemetlen mellékhatások kellemetlen tevékenységet okozhatnak a séta, akár testmozgás, akár szabadidő céljából. A lábfájdalom és a gyulladás okai változatosak, ezért helyesen meg kell határoznia, hogy mi okozza ezeket a tüneteket, hogy megfelelően kezelje a lábad. A legtöbb esetben a lábfájdalom és égési sérülés nem súlyos egészségügyi probléma, de beszéljen orvosával, ha rendszeresen tapasztalja őket.
Cipő felszerelés
A lábak fájdalmának és égésének egyik oka a cipő, amely nem illeszkedik megfelelően. A túl szoros cipő kellemetlenséget okozhat és akadályozhatja a séta formáját. Egyes sétálók kényszerítik magukat, hogy túlságosan feszes új cipőben járjanak be, hisz abban, hogy a cipő betörhet és megfelel a lábának. Soha ne vásároljon olyan cipőt, amely nem illeszkedik megfelelően és kényelmesen attól a pillanattól kezdve, amikor először kipróbálta őket. Válasszon egy pár sportos cipőt, amelyek illeszkednek az illeszkedéshez, de nem olyan szorosak, hogy összezsúfolják a lábujjaikat, vagy a lábuk oldalához nyomódjanak.
Cipő szellőzés
Égési érzések gyakran akkor fordulnak elő, amikor a cipő nem biztosítja a megfelelő szellőzést, hogy a lábad lehűljenek. A legtöbb sportos gyaloglás- és futócipőnek hálószeme van, amely lehetővé teszi a levegő átjutását. A háló lehetővé teszi a friss levegő bejutását a cipőbe és elősegíti az izzadás elpárolgását. Ha a lábad túl izzadt, akkor növekszik a súrlódás a lábad és a cipő között, ami égési és viszketési érzést okozhat. Viseljen sétáló cipőt, amely bizonyos típusú szellőztető rendszert biztosít, és viseljen lélegző zoknit, amelyek hozzájárulhatnak a víz párolgásához. A pamut zokni ilyen esetekben általában jobb, mint a nejlon zokni.
Sétatávolságra
Indítsa el lassan. Noha a séta a többi gyakorlathoz képest könnyed fizikai aktivitásnak tűnik, ez fáradságos lehet a testére, különösen az ízületekre és a lábadra. A sétáló programot úgy kezelje, mintha egy erőteljesebb edzésprogram lenne, és először állítson be kis célokat. Kezdje úgy, hogy az első héten 15 perces sétát tart, és hetente 2-3 percet adjon hozzá a sétákhoz. Ily módon a lábad fokozatosan megszokják az új rutinot, és ezzel csökkentik a fájdalmak és égő érzések kialakulásának esélyét.
Arch támogatás
A lábaknak három elsődleges ívtípusuk van: semleges íves, alacsony íves - lapos flottának is nevezik -, és magas íves formájúak. Ezeknek a boltíveknek egyike sem jelenti automatikusan azt, hogy járás közben nehézségekbe ütköznek, de rendkívül lapos vagy magas íves a láb súlyos lábfájást okozhat. A legfontosabb az, hogy olyan cipőt viseljen, amely megfelelően támogatja az ív típusát. Számos sportcipőt terveztek, figyelembe véve a specifikus ív típusokat. További támogatást is kérhet a talpbetétekhez. A talpbetétek általában lágy szintetikus anyagból vagy gélbetétekből készülnek; csúsztassa be őket a cipőbe az ív támogatása érdekében.
