A csendes-óceáni Lutheránus Egyetem szerint a banán az Egyesült Államok egyik legnépszerűbb gyümölcsje, évente több mint 6, 4 milliárd fontot fogyasztanak. Ha szereti banánt eszni, de valamilyen fajtát keres, érdemes kipróbálni a piros banánt. A sárga banán húsának málna-banán aromája van. A vörös banán számos egészségügyi előnyt kínál, így jó kiegészítést kínál az étrendjében.
Alacsony kalóriatartalmú
Mint minden gyümölcs, a vörös banán alacsony kalóriatartalmú táplálékot ad az étrendnek. Egy közepes vörös banán mindössze 110 kalóriát tartalmaz. A vörös banán bevonása az étrendbe segíthet kitölteni anélkül, hogy túl sok kalóriát igényelne, és megkönnyíti a napi kalória-költségvetés betartását a testsúly fenntartása érdekében.
Rost forrása
A vörös banán segíthet kielégíteni napi rost igényeit. Egy közepes vörös banánban 4 gramm rost van, amely a napi rostérték 16 százalékának felel meg. A rost olyan típusú szénhidrát, amelyet a test nem tud emésztni. A nőknek napi kb. 25 gramm rostra van szükségük, a férfiaknak pedig napi 38 grammra van szükségük. Mivel nem emészthető meg, a rost lelassítja az emésztési folyamatot. Ez elősegíti, hogy hosszabb ideig érzi magát, és segít a súlycsökkentésben. Ezen túlmenően, ha több rostban gazdag ételt tartalmaz az étrendbe, például a vörös banánt, csökkentheti a szívbetegség és a 2. típusú cukorbetegség kockázatát.
Kálium forrása
A vörös banán jó káliumforrás. Egy közepes méretű banán 400 milligrammot tartalmaz, ami a napi érték 11% -ának felel meg. A kálium ásványi anyag és elektrolit. A folyadék és az elektrolit egyensúlyához megfelelő káliumbevitelre van szükség. Szüksége van káliumra a szívműködéshez, az izmok összehúzódásához és az emésztéshez. Az American Heart Association azt ajánlja, hogy az étrendbe vonjon be több káliumban gazdag ételt, mivel ez segíthet csökkenteni a vérnyomást. A magas káliumtartalmú ételek azonban nem mindenkinek biztonságosak. Ha kórtörténetében vesebetegség tapasztalható, lehet, hogy korlátoznia kell a bevitelét. Beszéljen orvosával napi káliumszükségletéről, mielőtt növelné a bevitelét.
Magas B6-vitamin-tartalom
A B-6 vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely a fehérje anyagcseréhez és a vörösvértestek anyagcseréhez szükséges. Szüksége van arra, hogy előállítsa a hemoglobint, a fehérjét, amely az egész testben oxigént hordoz. A B-6 vitamin kevés bevitele vérszegénységhez vezethet. A vörös banán bevonása az étrendbe segíthet kielégíteni napi igényeit. Egy közepes vörös banán megfelel a B-6-vitamin napi értékének 20% -ának.
A C-vitamin forrása
A vörös banán a C-vitamin jó forrása is, napi értéke 15% -ának felel meg. A C-vitamin egy másik vízoldható vitamin, amely fontos a növekedéshez, az immunrendszerhez és a kollagéntermeléshez. A C-vitamin antioxidáns is, amely védelmet nyújt a szabad gyökök ellen, ami csökkentheti a szívbetegség és bizonyos rákfajták kockázatát.
