Az elsötétülés magában foglalja az agy véráramának hirtelen csökkenését, amely ideiglenes eszméletvesztést okoz. Hatalmas energiafogyasztás, például futás közben, hirtelen elsötétülhet. Számos oka lehet annak, hogy a futó elsötétül. Szerencsére csökkentheti a kiesés kockázatát, így élvezheti a futást.
Okoz
Ha túl meleg a külső hőmérséklet, akkor elsötétülhet. A verejtékezés közben a nap sugarai közvetlen kitettsége miatt a test túlmelegedhet. Ha nem fogyassz el elegendő vizet a futás előtt, akkor elsötétíthet, ha a test túl kiszárad. Bizonyos esetekben a futás közbeni elsötétítés jelezheti egy súlyosabb mögöttes betegség fennállását. Bizonyos szív rendellenességek, ideértve a keskeny szívbillentyűket, vastag szívizomokat és a rendellenes pulzusszámot is korlátozhatják a véráramlást, és elkenhetnek.
Hatások
Míg a MedlinePlus.com azt mondja, hogy a sötétítés nem jellemzően veszélyes, a futás közbeni elsötétítés sérüléseket okozhat. Hirtelen elsötétül, ha nagy sebességgel fut, elveszítheti az egyensúlyát, és a földre eshet. Környezetétől és futási sebességétől függően később megütötte a fejét, elfordulhat a boka, vagy lekaparhatja térdét és könyökét.
Figyelmeztető jelek
Időnként a kimaradást olyan figyelmeztető jelek megelőzik, mint szédülés, émelygés, izzadt tenyér és az alagút látása. Mindig tisztában kell lennie azzal, hogy a test hogyan érzi magát egy futás közben. Ez különösen akkor fontos, ha korábban futás közben elfeketedett vagy ha orvosa már szív rendellenességet diagnosztizált neked. Ha fut, és úgy érzi, mintha elsötétült volna, azonnal hagyja abba a futást, és üljön le. Ez csökkenti annak kockázatát, hogy súlyos sérüléseket szenvedjen, ha hirtelen a földre esik.
óvintézkedések
Noha nincs biztonságos módszer az áramszünetek megakadályozására, csökkentheti annak kockázatát, hogy futás közben hirtelen áramszünet tapasztalható meg. A légkondicionáló beltéri futtatása, ahelyett, hogy a napfényben küszöbölhető ki, megakadályozhatja a test túlmelegedését. A forró nyári hónapokban próbáljon futni egy beltéri pályán egy helyi fitneszközpontban. Ha nyáron szabadon kell futnia, próbáljon korán reggel vagy késő este menni, amikor a hőmérséklet kissé hűvösebb. Ha lehetséges, válasszon egy árnyékos területet, ahol nem lesz közvetlen kitéve a nap sugarainak. Ha sok vizet iszik a futás előtt és után, megelőzheti a kiszáradást.
