Az izomfájdalommal és fájdalommal küzd? Fontolja meg az Epsom sófürdő használatát. Ez a gyógyszer a fájdalomcsillapítók, diuretikumok és szorongásgátló gyógyszerek természetes alternatívájaként jelent meg. Támogatói azt mondják, hogy elősegíti a fogyást és elősegíti a felesleges víz öblítését, de bízhat-e ezekben az állításokban?
Mi az Epsom Salt?
Az epsom-só vagy magnézium-szulfát színtelen kristály, amelynek potenciális terápiás tulajdonságai vannak. Általában fájdalomcsillapító, érzéstelenítő és görcsoldó szerként alkalmazzák. Egyes egészségügyi szakemberek azt írják elő, hogy anyáknak, akiket eklampsia vagy preeklampsia szenved, két gyakori terhességi szövődmény.
Figyelem
Előfordulhat, hogy az epszom-sók nem biztonságosak a terhesség alatt. Mielőtt felhasználná ezt a természetes gyógyszert, konzultáljon orvosával.
Az alternatív gyógyász szakemberek szerint az Epsom sók enyhítik a székrekedést, kiküszöbölik a méreganyagokat, gyógyítják a bőrbetegségeket és enyhítik az ízületi fájdalmakat. Ezt az anyagot gyógyítóként reklámozzák. A legtöbb gyógyszertárban széles körben kapható, és alacsony áron. Sajnos a legtöbb állításnak nincs tudományos bizonyítéka.
Sokan vagy vesznek Epsom sófürdőt, vagy vizet és víz és Epsom sók keverékét iszik. Mint a Mayo Clinic megjegyzi, ez a termék hashajtó hatást mutat, és rövid távon enyhítheti a székrekedést. A bőrön is alkalmazható izomfájdalom, merev ízületek, fáradt lábak, kisebb rázkódások és más általános egészségügyi panaszok kezelésére.
A magnézium-szulfát por vagy kristály formájában kapható. Ha alacsony a magnéziumszint a véráramban, orvosa javasolhatja a magnézium-szulfát-injekciókat.
A Michigan-i Egyetemi Egészségügyi Rendszer szerint ez az anyag nem használható terhesség alatt (kivéve, ha azt orvos előírja). Ezen felül kölcsönhatásba léphet koffeinnel, alkohollal, intravénás antibiotikumokkal és számos gyógyszerrel.
Az Epsom Salt használ
A magnézium alapvető ásványi anyag, amely támogatja az energiatermelést, az ideg- és izomműködést, a glükóz-anyagcserét, a DNS-szintézist és egyebeket. Valójában több mint 300 biokémiai reakciót szabályoz az emberi testben, a Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) jelentése szerint. Ennek az ásványi anyagnak körülbelül 50–60% -a felhalmozódik a csontokba.
Az NIH szerint bizonyos egészségügyi feltételek, gyógyszerek és életmódbeli tényezők okozhatnak magnéziumhiányt. A celiakia, gyulladásos bélbetegség vagy cukorbetegségben szenvedő személyek nagyobb kockázatot jelentenek. Emellett a magnéziumszint általában alacsonyabb az időseknél és a nehéz italoknál. Ugyanez a forrás állítja, hogy a magnéziumban gazdag étrend segíthet védeni a szélütés ellen, növeli a csontsűrűséget és enyhíti a migrént. De ezeknek az eredményeknek a megerősítéséhez további kutatásokra van szükség.
A támogatók szerint a magnézium-szulfát a bőrön keresztül felszívódik, és segít feltölteni a test magnéziumszintjét. Ez azonban csak egy mítosz. A Nutrients folyóiratban 2017. júliusában közzétett tanulmány megkérdőjelezi a transzdermális magnézium-alkalmazások hatékonyságát. A témáról rendelkezésre álló legtöbb tanulmány kicsi vagy nem meggyőző.
Például egy, a 2016. júniusi, a magnézium kutatásban bemutatott tanulmány szerint a magnézium a koncentrációtól és az időtartamtól függően behatolhat a bőrbe. Kevés bizonyíték van annak megerősítésére, hogy a transzdermális alkalmazások javítják a magnézium állapotát az emberekben, amint arra a Nutrients folyóirat rámutat.
Figyelembe véve ezeket az eredményeket, igazságos azt mondani, hogy az Epsom sófürdőben való áztatás valószínűleg nem javítja az egészségét. A legtöbb, az ásványi sóval kapcsolatos állítás azon a feltételezésen alapul, hogy a magnézium-szulfát behatol a bőrön és növeli a magnézium szintjét a testben. A szájon át történő bevétel azonban hasznosnak bizonyult.
A Mayo Clinic szerint ez a termék hashajtóként használható. Ha székrekedést szenved, vegyen be akár hat teáskanál vizet keverve naponta. Óvakodj azonban a mellékhatásaitól. Az alacsony vérnyomás, aritmia, szédülés, zavart, hasmenés és alvási problémák mind gyakori mellékhatások.
A magnézium-szulfát előnyei között szerepelhet az asztma enyhítése, a jobb agyi egészség és csökkent a stroke kockázata, amint arról egy, az EXCLI Journalban közzétett 2017. április kutatási cikk foglalkozik . Ezeket a hatásokat hipomagnesemia vagy alacsony magnéziumszinttel rendelkező intenzív osztályos betegekben figyelték meg.
A kutatók azt találták, hogy az intravénás magnézium-szulfát csökkentheti az akut asztma tüneteit, megvédi az idegrendszert és segíti az akut ischaemiás stroke kezelését. Ez a vegyület fájdalomcsillapító hatással is rendelkezik, és általános érzéstelenítésben és szedálásban adjuvánsként , vagy fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkező gyógyszerként használható, bár elsődleges alkalmazása nem fájdalomcsillapítás.
Magnézium-szulfát és fogyás
Mint korábban említettük, az Epsom-sót, más néven magnézium-szulfátot természetes fogyás elősegítő anyagként reklámozzák. Sajnos nincs bizonyíték arra, hogy az Epsom sófürdők növelik a zsírégetést, méregtelenítik a testet vagy fokozzák az anyagcserét.
Az Irán Iszlám Köztársaság Medical Journalban (MJIRI) közzétett 2019. februári klinikai vizsgálatban a túlsúlyos betegek, akik 300 milligramm magnézium-szulfátot tartalmazó gyógynövény-kiegészítőt szedtek, javultak az anyagcserében. Bár ez egy kicsi, mindössze 70 emberből álló tanulmány volt, ez az egyetlen elérhető tanulmány, amely elemezte a magnézium-szulfát kapcsolatát a metabolikus egészséggel.
Az éhgyomri inzulinszint, az összes koleszterinszint, az LDL koleszterinszint és a trigliceridek szintje szignifikánsan csökkent a kezelés 3-6 hónapja alatt. Ugyanakkor a plazma magnéziumszintük nagyobb mértékben emelkedett, mint a placebo csoportban.
Ezek az eredmények azt mutatják, hogy az orális magnézium-szulfát védelmet nyújthat az elhízásos komplikációk ellen, és fokozhatja a vér magnéziumszintjét. Mivel a vizsgálat meglehetősen kicsi volt, további eredményekre van szükség az eredmények megerősítéséhez.
Fontos megjegyezni, hogy a magnéziumban gazdag étrend segíthet megelőzni a súlygyarapodást és az elhízást. A Cureus folyóirat 2017. augusztus kiadásában közzétett tanulmány megállapította, hogy a túlsúlyos és elhízott gyermekek alacsonyabb magnéziumszinttel rendelkeznek, mint a normál testtömeg.
Ahogy a tudósok rámutattak, ez az ásvány befolyásolja a glükóz-anyagcserét és számos enzimatikus folyamatot, amelyek szabályozzák a testtömegét. Az elhízás megelőzésében játszott szerepe vita tárgyát képezi. A kutatások azonban azt sugallják, hogy a magnézium-kiegészítők csökkenthetik a vérnyomást és az artériás merevséget, amelyek az elhízás gyakori mellékhatásai.
Egy másik tanulmány, amely 2018 februárjában jelent meg a Nemzeti Fiziológia, Gyógyszerészet és Farmakológia Újságban, hasonló megállapításokat jelentett: a szérum magnéziumszint és a testtömeg szorosan összefüggenek. A tudósok azt állítják, hogy a hypomagnesemia előre jelezheti az elhízás kockázatát és hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz, a megváltozott vér lipidekhöz, a vércukorszint emelkedéséhez és a trigliceridszint emelkedéséhez.
E tanulmányok egyike sem jelzi a magnézium-szulfát és a fogyás közötti összefüggést, ám ezek azt mutatják, hogy a megfelelő magnéziumbevitel segítheti az elhízás megelőzését. Az Epsom sófürdőben való áztatás vagy ezeknek a sóknak a bevétele azonban nem valószínű, hogy elősegíti a fogyást. Vannak jobb módszerek a magnéziumszint növelésére és az egészséges testsúly fenntartására.
Növelje magnézium-bevitelét
A mandulától és a kesudióktól a leveles zöldekig sok finom, étrend-barát ételek vannak, amelyek magnéziumot tartalmaznak. Az NIH szerint például a spenót adagonként szolgálja a magnézium napi értékének (DV) 20 százalékát. Ugyanaz a magnézium található egy mandula adagban. Sima joghurt, avokádó, fekete bab, vesebab, szója tej és mogyoróvaj gazdag ebben az ásványi anyagban.
Vigyázzon, hogy az étrendben szereplő magnézium csupán 30–40% -át szívja fel a test. Ha cöliákia vagy más rendellenessége van, amely befolyásolja annak felszívódását, fontolja meg a magnézium-kiegészítők szedését. Ahogyan az NIH megjegyzi, a kiegészítő cink nagy dózisai zavarhatják a test magnézium felszívódási képességét. A legjobb dolog, amit tehet, ha orvoshoz fordul, és elvégzik néhány vérvizsgálatot.
Figyelem
Az étrend-kiegészítőkből származó túlzott magnézium súlyos hasmenést, émelygést, alacsony vérnyomást, letargiát, depressziót és szívmegállást okozhat.
Vegye figyelembe, hogy a túl sok magnézium káros lehet és mérgező lehet. Az Epsom-sók sem biztonságosabbak. Túlzott fogyasztás esetén ezek az ásványi sók hipermagnesémiahoz vezethetnek, ez egy ritka, de súlyos állapot, melyet émelygés, fejfájás, hipotenzió, hypoventiliatio, kóma és akár halál is jellemez.
