Az embereknek különböző okai vannak a harcművészetek edzésében való részvételre. Néhányan személyes kihívásért érkeznek. Mások azért vesznek részt, mert szeretnének megtanulni egy készséget. Még mások is a társadalmi interakció vagy a fizikai fitnesz szempontjából. A fogyás egy másik általános motiváció. A vegyes harcművészeti képzés segíthet a súlycsökkentési célok elérésében. Ugyanakkor, a legtöbb tömegcsökkentő programhoz hasonlóan, ez néhány figyelmeztetéssel jár.
Kalória és fogyás
A fogyás kulcsa a kalóriahiány létrehozása. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát éget el tevékenység közben, mint amennyit eszik, és arra kényszeríti a testet, hogy égetjen zsírt az extra energia elérése érdekében. Ennek a hiánynak a két természetes módja az, hogy kevesebb kalóriát eszik és növeli az aktivitási szintet.
MMA edzések
A vegyes harcművészeti gyakorlat lenyűgöző számú kalóriát éget el. A rendszeres egy órás tanfolyam magában foglalja a nyugalmat, az edzést, a kardiovaszkuláris edzéseket és a készségek gyakorlását, amely magában foglalja egy másik személy megemelését az Ön méretére. Ez sok kalóriát éget el - akár egy 500 fontot is lehet egy 160 kilós személynél, aki egy órán keresztül gyakorol. A versenyző csapatok gyakran jelentősen hosszabb ideig gyakorolnak. Az edzések nemcsak kalóriát égetnek közvetlenül az edzések során, hanem arra ösztönzik a testét, hogy több kalóriát égetjen el minden tevékenység során, néhány órán keresztül a befejezés után. Ez kombinálva jelentős súlycsökkenést eredményezhet még az első edzési hetek során.
Vágási súly
A súlyosztály az MMA verseny része. A harchoz be kell bizonyítania, hogy egy bizonyos órán keresztül nem haladja meg egy bizonyos mennyiséget a verseny előtt. A kevert harcművészek, akik „súlycsökkentik” a könnyebb ellenfelekkel való versenyt, a harc előtti héten gyakran lenyűgöző mennyiségű súlyt veszítenek. Ennek a súlycsökkenésnek nagy része a folyadék korlátozásán és a kiszáradás más formáin alapszik. Bár a skálán szereplő számok biztatóak, a súly visszatér, amikor a sportoló eléri az egészséges hidratációs szintet. Ne keverje össze ezt a versenyképes taktikát az egészséges vagy tartós fogyással.
Izomépítés
A vegyes harcművészeti képzés gyakran magában foglalja a súlyemelést is. Noha igaz, hogy a nehéz súlyemelés növeli az izomtömeget és súlycsökkentést okozhat, nehéz ezt véletlenül megtenni. A sovány izomtömeg megszerzése óvatos figyelmet igényel az étrenddel, a kalória-bevitelmel és az edzéstervvel. Ha attól tart, hogy egy MMA program miatt súlygyarapodik vagy vonzóvá válik, ne tegye ezt - ez csak akkor történhet meg, ha szándékosan csinálja.
Kalóriák, ismét
A vegyes harcművészetek edzése segíthet fogyni azáltal, hogy több kalóriát éget el, mint általában. Ön azonban szabotálhatja ezt a haladást azáltal, hogy engedi magát a természetes önvédelmi mechanizmusnak. Edzés közben extra kalóriát éget. A test természetesen arra reagál erre a kalóriahiányra, ha további kalóriát kér, azaz éhesnek érzi magát az MMA edzés közben. Biztonságos, és általában előnyös, ha enni egy kicsit többet, miközben részt vesz egy olyan agresszív edzésprogramban, mint például az MMA. Csak ne menjen olyan sok kalóriát megeszni, hogy már nem vagy kalóriahiányos állapotban.
