A terhesség zavaró lehet, mivel át kell gondolni minden régi szokását. Az edzésprogramtól a diétaig minden megváltozik. Élvezheti ezt az egészséges salátát ebédre vagy vacsorájára, de lehet, hogy meg kell változtatnia a salátaöntetek választásait.
Alacsony zsírtartalmú kötszerek
Ha terhes, minden kalóriának tartalmaznia kell olyan tápértéket, amely segít neked és gyermekének. Ennek eredményeként néhány táplálkozási szakértő, például Kimberly A. Tessmer, RD, LD, a "Minden terhességre vonatkozó táplálkozási könyv" szerzője, azt javasolja, hogy hagyja ki a magas zsírtartalmú kötszereket, amelyek kalóriákon felhalmozódhatnak, és alacsony fogyasztás mellett dönthetnek. helyett kövér kötszer. A legtöbb kedvenc kötszer alacsony zsírtartalmú változatban is kapható. Például a ranch, a francia és az olasz mind alacsony zsírtartalmú változatokkal rendelkezik.
Teljes zsírtartalmú kötszerek
Kerülendő kötszerek
A terhes nőknek kerülniük kell lágysajtok, például kéksajt feta vagy nem pasztőrözött sajtok kötszerét. Ezekre a sajtokra nem kerül sor ugyanazon feldolgozással, hogy elpusztítsák a káros baktériumokat, mint például a listerát, mint a kemény sajtoknak, mint például a cheddar. A szalmonella kockázata miatt kerülje a nyers tojást tartalmazó kötszereket, például a Caesar öntetét. Ha kétségei vannak, olvassa el a címkéket, vagy kérdezze meg az étterem szervereit, hogy mi van az öntettel, mielőtt megeszi. Az élelmezés által termelt baktériumok bizonyos típusai, például a szalmonella átjuthatnak a méhlepén és károsíthatják a babát.
Alternatívák az öltözködéshez
Ha a kevésbé zavarónak találja, akkor elhagyhatja a salátaöntet. Például egy spritz citromlé vagy lime juice ízt és egészséges adagot adhat a C-vitaminhoz anélkül, hogy kalóriát adna a salátához. Egy evőkanál balzsamos ecet is nagy adagot egészséges aromát adhat a salátához. Alternatív megoldásként, vásároljon szárított gyógynövénydarálót salátákhoz a helyi élelmiszerboltban. Ezek a gyógynövények és fűszerek többek között szárított hagymát, zeller-sót és fekete borsot tartalmaznak.
