Függetlenül attól, hogy CrossFit-et, a LIVESTRONG.COM 8 hetes STRONGER Challenge fitneszprogramját vagy más edzésprogramot készít formájához, ne feledje, hogy nem csak a skálán szereplő számokat kell követni.
Az „előtte” és „utána” készített fényképei és mérései jobb módja lehetnek annak, hogy valóban megnézhesd a haladást és az elért eredményeket a cél elérése felé.
De ne csak vegye a szavamat érte. Nézze meg Ashley Donahoo elképesztő „előtte” és „utáni” fényképeit, akik a LIVESTRONG.COM MyPlate-jén 137 fontot veszítettek!
De nem lehet csodálatos "előtte" és "után" átalakítási tapasztalatok, hacsak nem csukolod le és készíted el az "előtte" képeket most! Olvassa el néhány tippet a legjobb kép elkészítéséhez.
„Sétáltam a beszélgetést”, és rendelkezem a fotókkal annak bizonyítására
2012 nyarán két hónapos Beachbody fitneszprogram tesztcsoportban voltam, és 60 nap alatt 20 fontot vesztettem. Miközben nem szeretem a "korábbi" fényképeim készítését, ők segítettek motiválni a program során, és vizuálisan dokumentálták a fitneszteljesítményem történetét.
Nélkülük nem olyan nyilvánvaló, hogy a 20 font milyen különbséget okozott a megjelenésemnek. Még ha csak öt vagy tíz fontot akar veszíteni, meglepheti magát a fizikai átalakuláson. A szerelem fogantyúi eltűnhetnek, vagy egy gyomorkosár kilapulhat. A fotók néha többet mutatnak, mint a skálán szereplő számok! Például, amint alább láthatja, még az arcom is más és jobb volt.
By the way, teljesen érthető, hogy NEM mosolyogj az "előtte" fotókon. Lehet, hogy nem érzi magát elégedettnek azzal, hogy néz ki. Lehet, hogy a fényképek ébresztőóra, amelyekben elégedetlen vagy a látott dolgokkal.
Alternatív megoldásként teljesen elégedett lehet azzal, ahogy néz ki most, és ez remek! Nem mindenki indul „rossz helyen”. Még mindig jó ötlet ezeket a fényképeket készíteni, hogy láthassa a kemény munka és odaadás bizonyítékait.
Ne felejtse el azt is, hogy nem kell senkinek megmutatnia fényképeit. Csak magának tarthatja őket. Vagy ragaszthatja be őket a hűtőszekrénybe, mint motivációt a megfelelő étkezésre és az aktív maradásra.
5 tipp a tökéletes "Előtte" fotóhoz
1. A srácoknak rövidnadrágot vagy inget nem viselő fürdőruhát kell viselniük, míg a nőknek bikini-t vagy felszerelt tornacipőt és sport melltartót kell viselniük. Fontos látni a gyomrot, ezért ne szopja be azt a hasot! Láthatja a legszembetűnőbb változásokat ezen a területen.
2. Szerezzen egy barátját, aki segít fényképeket készíteni, vagy állványt vagy az önkioldót használja a fényképezőgépén. Egy barátnak a leghasznosabb, ha a testét a keretbe helyezi, különösen a hátulról készített képek esetében.
3. Álljon egy üres, világos színű fal előtt, a lehető legkevesebb zavarral vagy rendetlenséggel maga mögött. Te vagy a show sztárja!
4. Készítsen több fényképet. Vegyen legalább egyet elölről, hátulról és oldalról. Ha akarod, akkor még hajlíthat vagy pózolhat még egy vagy két kiegészítő mellett.
5. Ne felejtse el rendszeresen fényképezni ugyanabban a helyzetben (sőt ugyanabban a ruházatban): az első napon, a 15. napon, a 30. napon, a 60. napon, és így tovább. Így könnyebben láthatja, hogy pontosan hogyan változott meg a teste.
Nézze meg az alábbi videót, hogy még több tippet és hasznos információt kapjon, és nézze meg, hogy a STRONGER résztvevői Frankie és Sam pontosan megmutatják, hogyan kell elkészíteni az "előtte" készített fényképeket.
Csak ne felejtsd el megnézni ezeket a fényképeket. Bízz bennem, nagyon jó érzés, ha „előtte” és „után” képeket örökre megtarthat, hogy emlékeztesse magát erre a fantasztikus fitnesz és / vagy súlycsökkentési eredményre.
Csatlakozzon a LIVESTRONG.COM Challenge Facebook csoporthoz, hogy napi tippeket, bátorítást és motivációt kapjon.
Mit gondolsz?
Csatlakozik hozzánk a 8-hetes STRONGER Challenge-hez vagy a 30-napos Get Lean 2018 kihíváshoz? Mit gondolsz róluk? Előfordult már valaha fitnesz kihívásokkal foglalkozó csoportban? Hogy ment neked? Csatlakoztál a LIVESTRONG.COM Challenge csoporthoz a Facebookon? Hagy egy megjegyzést az alábbiakban, tudassa velünk!
