A víz a női test becsült 50% -át, a férfi test 60% -át teszi ki. Túlélhet hetekkel étkezés nélkül, de csak 5-7 napig, víz nélkül, mert olyan sok testi funkciója támaszkodik rá. Naponta veszít vizet, a vizelet, az izzadság és a légzés révén. Ha nem iszik elegendő vizet az elveszített folyadékok pótlására, a test szenvedni fog.
Víz a kiszáradás megakadályozására
Szomjasnak érzi magát, amikor a vízvesztése 1 százalék. A kiszáradás jelei: szájszárazság, fáradtság, vizeletmennyiség vagy sötét sárga vizelet, könnyek és elsüllyedt szem. Lehet, hogy alacsony a vérnyomása, és a bőre elveszíti rugalmasságát. A vizet az oxigén szállításához is használják. Ha nincs elegendő víz, csökken a szövetek véráramlása. A súlyos kiszáradás sokkot, kómát és akár halált is okozhat.
Víz izmainak, ízületeinek és hőmérsékletének
Amikor a test vize 5% -kal csökken, akkor az izomerő és a kitartás szenved. A víz kenje az ízületeket, megtartva a mozgásait és megakadályozva a merevséget. Ez egy elektrolit, amely az idegimpulzus átviteléhez szükséges, amely az izmokat összehúzódni tudja. A víz az izmok oxigénellátásában is részt vesz. Edzés közben, különösen meleg körülmények között, igyon sok vizet, hogy az izmai megfelelően működjenek és hűvös maradjon. A víz engedi izzadni, és ha az izzadság elpárolog, testi hőmérséklete normális marad.
Víz az immunrendszeréhez
A szája és a szeme nedves, hogy megakadályozza a baktériumok és más idegen anyagok bejutását. A víz ezeket a területeket nedvesen tartja, hogy elmossa a szennyeződéseket és a szennyeződéseket. Sokat vizet kell inni az immunrendszer fokozása érdekében, az amerikai hírek és a világjelentés weboldalán közzétett Heather Bauer "" A hideg elkerülése: Az immunrendszer serkentő ételei "című cikke szerint, a vizelet főleg A víz és a vizelet eltávolítja a szervezetből a hulladékot. A vizeletmennyiség súlyosan kimerült anélkül, hogy elegendő víz lenne, ami a hulladék felhalmozódását okozza, így rosszul érezheti magát.
Víz a szilárd hulladék eltávolítására
Víz szükséges az ételek emésztéséhez a gyomor-bélrendszerben. Amint az élelmiszer áthalad a vastagbélén, a vastagbél felszívja a vizet, hogy széklet képződjön. Ha a vastagbél nem jól összehúzódik, akkor túl sok vizet fog felszívni, ami székrekedést okoz. Az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központja szerint a székrekedés egyik leggyakoribb oka a nem elegendő víz ivása. A székrekedés aranyérhez és végbél vérzéshez vezethet.
