A szabadtéri rekreáció minden korosztályú férfiak, nők és gyermekek számára élvezetes. A fizikai testmozgás szabadban történő végrehajtása lehetővé teszi a kikapcsolódást és a természetes környezet élvezetét. A friss levegő belélegzésén és a természet sok csodájának felfedezésén kívül a szabadban különféle tevékenységeket is kínál, amelyekkel még többet akar visszatérni.
A szabadtéri tevékenységek előnyei végtelenek és elősegítik az Ön és családja fizikai és szellemi egészséges állapotát.
Szabadtéri edzések és fitnesz
A szabadtéri rekreáció számos olyan előnyös fizikai tevékenységet kínál, amelyeket magányban, több barát és családtaggal, vagy a helyi rekreációs sportcsapattal végezhet. Az olyan sportok, mint a túrázás, a kenuzás, az úszás, a ütő- és a labdajátékok, valamint számos más fizikai tevékenység több választási lehetőséget kínál a élvezetes testmozgáshoz, ami valószínűleg motiváltságot jelent.
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok azt javasolják, hogy a felnőttek hetente legalább 150 percig tartó mértékű aerob tevékenységet vagy 75 perc intenzív tevékenységet végezzenek, ideális esetben a hét folyamán, nem pedig egyszerre.
A szabadtéri tevékenységek társadalmi előnyei
A felnőttek és a gyermekek egyaránt megtapasztalhatják a szabadtéri tevékenységek társadalmi előnyeit. A sportban és a rekreációban való részvétel mindenki számára lehetővé teszi a fiatal gyerekektől az idősekig, hogy találkozzanak és kapcsolatokat építsenek ki másokkal. A csapatban való részvétel elősegíti, hogy tartós barátságot alakítson ki olyan emberekkel, akik megosztják szenvedélyedet a szabadidős rekreációval kapcsolatban.
A szabadtéri tevékenységek mentális előnyei
A Harvard Health Publishing megjegyzi, hogy a fizikai aktivitás segít csökkenteni a stresszt és megakadályozza a depresszió egyes eseteit. A testmozgás csökkenti a szorongást, és a folyamatos tevékenység több enyhítést jelent a szorongás és a depresszió számára.
A jobb önértékelés gyakran a következetes kikapcsolódásból származik, részben a stressz csökkenéséből, valamint a rendszeres aerob testmozgásból fakadó általános jó közérzetből. A friss levegő belélegzése természetes, nyugodt környezetben sok ember számára is segít a pihenésben, és csökkenti a stresszt és a szorongást, ami a szabadtéri tevékenységek további előnye.
A _Cognitive Behavioral Therapy folyóiratban közzétett 2015. évi cikk magyarázta, hogy a testmozgás jó mentális egészségkezelő eszköz, mivel nem jár mellékhatásokkal, mivel a gyógyszeres kezelés is járhat, és nem hordozza azt a stigmát, amelyet a terápiában való részvétel vagy gyógyszeres kezelés még mindig sok közösségek.
A cikk szerzői szerint a testmozgás önálló kezelésként vagy a mentálhigiénés kezelés egyéb formáinak kiegészítése segíthet szorongással, súlyos depressziós rendellenességekkel, pánikbetegséggel, poszttraumatikus stressz rendellenességgel (PTSD) és rögeszmés-kényszeres rendellenességgel (OCD) foglalkozó emberekben.
Noha önmagában nem szabad megkísérelnie a súlyos mentális betegségek kezelését, aggódó vagy mentális betegség esetén érdemes lehet beszélni orvosával az edzésről az ajánlott kezelési terv részeként.
A szabadtéri tevékenységek alvás előnyei
A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeresen edző emberek hosszabb, mélyebb és nyugodtabb alvást élnek meg. A jobb alvás több energiát és éberséget eredményez a következő napon, lehetővé téve a jobb koncentrációt és a magasabb szintű gondolkodást.
A test jobb éjszaka pihenése és megújulása mellett a stressz, szorongás és a depresszió tüneteit csökkentő rendszeres testmozgás segít jobban koncentrálni a nap folyamán.
