Az alsó nyelőcső sphincter a simaizomrostok gyűrűje, amely elválasztja a nyelőcső és a gyomor. Alapvetően akadálya annak, hogy megakadályozzuk a gyomortartalom eljutását az élelmiszer-csőbe. Amikor eszik vagy nyel, az alsó nyelőcső sphincter ellazul, lehetővé téve az étel és a folyadék átjutását a gyomorba. Néhány ember számára ez a gyűrű nem záródik be megfelelően, vagy akár ok nélkül is spontán módon kinyílik, ami savak, enzimek és emésztetlen ételek visszaáramlásához vezet a nyelőcsőbe. Ez irritálja a nyelőcső falát és gyomorégéshez, savas refluxhoz és gastroesophagealis reflux betegséghez kapcsolódó tüneteket okoz.
Fizikai gyakorlatok
A felső nyelőcső sphincter kedvezően reagálhat az izometrikus és izokinetikus nyakhosszabbításokra, de nincs testmozgás az alsó nyelőcső sphincter megerősítésére. Ha a nyakot fekvő helyzetből 60 másodpercenként felemeli és megtartja, akkor elegendő feszültséget hoz létre az izomban, amely a felső nyelőcső gömbhöz kapcsolódik, hogy megerősítse a szelepet. Hasonló megemelés és tartás a test hasi részén nem eredményezheti ugyanazt az eredményt az alsó nyelőcső sphincternél. Ehelyett alternatív kezelésekre kell fordulnia, ha azt akarja, hogy gyakoroljon emésztési rendellenességeket, például sav-refluxot vagy GERD-t.
Relaxációs gyakorlatok
Az egyetlen olyan gyakorlat, amely ígéretes lehet a gyengült vagy hiányos alsó nyelőcső záróizom tüneteinek csökkentésére, a relaxációt jelenti. Noha még mindig hiányoznak a tudományos bizonyítékok, az irányított képek és a progresszív izomlazítás néha képesek megnyugtatni a testet arra a pontra, hogy a gyomorégés, sav-reflux és gastroesophagealis reflux betegség tünetei enyhülhetnek - jegyzi meg a MayoClinic.com. Beszéljen orvosával, hogy meghatározza, melyik lehetőség a legmegfelelőbb.
Vezetett képek
Az irányított képek alapvetően a megjelenítés egy folyamata, amelyben a javasolt képek a pihenés állapotába vezetik - magyarázza az Akadémia az irányított képeket. Ha nyugodt állapotban vagy, akkor a figyelmét az emésztőrendszeri rendellenességgel társított hozzárendelt képre összpontosíthatja. Innentől kezdve javíthatja a problémát, ebben az esetben egy gyengült vagy hiányos alsó nyelőcső sphinctert. Képzett gyakorlóra van szükség a gyakorlatban való teljes részvételhez, ezért beszéljen orvosával, hogy megtalálja az Ön közelében.
Progresszív izomlazítás
Amint az American Medical Student Association elmagyarázza, a progresszív izomlazítás magában foglalja az izomcsoportok megfeszítését, majd pihentetését, hogy mindenre kiterjedő relaxációs állapotot teremtsenek. A legtöbb alkalommal a testét lefedett helyzetbe állítja, és fejétől lábig dolgozik. Feszültség alatt tart és öt másodpercig tartja az izmok egy csoportját, mielőtt elengedi őket. Ez felhívja a figyelmét a test ezen területére, és segít aktívan pihenni. A gyomrot és az alsó nyelőcső záróelemet feszíti meg a hasi izmait, majd ellazul.
Orvosi kezelés
Ha a relaxációs gyakorlatok nem tudják javítani a gyengült vagy hiányos nyelőcső sphincterrel kapcsolatos tüneteket, beszéljen orvosával gyógyszeres kezelésről. Fogyasztó- és vényköteles gyógyszerek állnak rendelkezésre a nyelőcsőbe távozó gyomorsavak csökkentésére vagy semlegesítésére, ezáltal javítva a kellemetlenséget.
