Általános tévhit
Az a gondolat, hogy az izom több, mint a zsír, általános tévhit. Egy font izom ugyanolyan súlyú, mint 1 font zsír, de az izom és a zsír térfogata különbözik. Egy font zsír több helyet foglal el a testben, mint 1 font izom. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy fogyni fog, amikor izomtömeget állít fel. Ha elveszíti a zsírt és fejlődik a sovány izomtömeg, akkor a skála valószínűleg csökkenni fog.
Jellemzők
Az izom több kalóriát éget el, mint a zsír, ami segíthet a fogyásban. Ez az oka annak, hogy az edzésprogramok azt javasolják, hogy erősítő edzést foglaljanak bele az edzésekbe. Töltsön hetente legalább három napot erőnlétrehozó gyakorlatokon. Használhat ellenállás-edzőgépeket, például húzórudakat, lábprémeket, ab-edzőket és bicepsz-hajcsavarókat. Ha még nem kezd gyakorolni a súlyzós edzést, használjon egy kis súlyt és nagy számú ismétlést. Amint előre halad, növelje a súlyt és csökkentse az ismétlések számát.
szempontok
A megnövekedett izommennyiség miatt előfordulhat, hogy látja, hogy a skála megemelkedik, amikor elkezdi emelni. Ez különösen akkor érvényes, ha már sovány vagy, anélkül, hogy sok zsírt veszítené. De ha a skála száma megnő, valószínűleg karcsúbb és tónusosabb megjelenésű lesz.
